Užívání multivitaminu, abyste se ujistili, že splňujete minimální požadavky na základní vitamíny a minerály, je pro většinu zdravých lidí v pořádku, ale užívání více než jednoho multivitaminu denně není, pokud si nevyberete multivitamin, který je připravený užívat dvakrát denně. Užívání dvou multivitamínů vám může přinést vyšší tolerovatelné hladiny příjmu určitých vitamínů a minerálů a způsobit příznaky nebezpečné toxicity.
Multivitaminový obsah
Multivitamíny často obsahují všechny základní vitamíny, stejně jako řadu minerálů, včetně vápníku, manganu, jódu, železa, mědi, chromu, molybdenu, zinku, draslíku a hořčíku. Pokud neexistuje doporučený dietní příplatek nebo denní hodnota vitamínu nebo minerálu, nepotřebujete to ve vašem multivitaminu, protože to nebylo prokázáno nezbytné pro dobré zdraví, podle Linus Pauling Institute.
Toxicita Riziko
Příliš velké množství téměř všech vitamínů nebo minerálů může způsobit toxicitu, ale vitamíny A, D, E a K rozpustné v tucích, stejně jako minerály, zejména železo, pravděpodobně způsobí toxicitu. Užívání více než doporučeného jednoho multivitaminu denně může způsobit, že překročíte přípustnou horní úroveň příjmu těchto nebo jiných vitaminů a minerálních látek, zejména pokud tak učiníte po delší dobu.
Toxicita Symptomy
Symptomy toxicity se liší v závislosti na závažnosti toxicity a na vitaminu nebo minerále způsobující příznaky. Tyto příznaky mohou zahrnovat zvýšený moč nebo zakalený moč, podráždění očí, citlivost na světlo, popraskané a suché rty a kůže, svědění, vyrážka, propláchnutí, vypadávání vlasů, svalová slabost nebo bolest, bolest kostí nebo kloubů, nepravidelný nebo rychlý srdeční tep, zvracení, , průjem, zácpa, ztráta hmotnosti, bolesti žaludku, bolesti hlavy, podrážděnost, únava, mdloby, nálada, záchvaty a zmatenost.
Úvahy
Není třeba užívat více než jeden multivitamin. Pokud máte obavy ohledně úrovně vitamínů a minerálů, obraťte se na svého lékaře. Pokud máte nedostatek určité živiny, může předepsat správné doplňky. Většina lidí ani nemusí užívat multivitamin, podle příběhu o MSNBC. Doplňky nejsou tak regulované jako léky, takže některé multivitamíny mohou být také kontaminovány toxickými látkami, jako je olovo, nebo mohou obsahovat různá množství živin, než jsou uvedeny na štítku.
