Plán "Eat Right for Your Type", vyvinutý Dr. Peter D'Adamo, pomáhá jednotlivcům správně jíst podle jejich krevní skupiny. Podle D'Adamo, když budete jíst podle svého typu krve, budete schopni postavit obranu mnoha chronickým chorobám, stejně jako zhubnout. Stejně jako většina populárních diet, existují výhody a nevýhody tohoto plánu. Většina odborníků z oblasti medicíny, zdraví a výživy souhlasí s tím, že neexistují žádné vědecké důkazy, které by spojovaly krevní skupinu a potraviny, které jíte, na optimální zdraví.
Základy
D'Adamo se domnívá, že jedinečný antigenový marker každého krevního typu reaguje na určité potraviny. Pokud jsou špatné potraviny spotřebovány, může to vést k řadě zdravotních problémů. D'Adamo také věří, že hladiny žaludečních kyselin a trávicí enzymy jsou spojeny s krevními typy. Při konzumaci potravin, které jsou kompatibilní s vaší krevní skupinou, můžete efektivněji trávit a absorbovat živiny. Výsledkem je optimální zdravotní stav a ztráta hmotnosti. Každá krevní skupina má své vlastní jedinečné dietní a cvičební předpis, včetně doporučených potravin a potravin / skupin potravin, které je třeba vyhnout.
Con: příliš mnoho nebo příliš málo různých živin
Vzhledem k tomu, že výběr jídel je tak omezený, může dojít ke ztrátě hmotnosti, ale vyříznutí hlavních skupin potravin může vést k závažným nedostatkům živin. Široká škála potravin a živin je nezbytná pro optimální zdraví. Hlavní skupiny výživy jsou pro krevní skupiny A a O vyloučeny. U typu O se doporučuje dietu na bázi masa. Jídlo bez masa může způsobit nedostatky minerálů a bílkovin, ale jíst příliš mnoho masa (místo zdravého ovoce, zeleniny a celých zrn) může zvýšit riziko vzniku některých typů rakoviny a srdečních onemocnění, uvádí americký Institut pro výzkum rakoviny AICR) a American Heart Association (AHA). Pro krevní skupinu A jsou mléčné výrobky omezeny, což ohrožuje vznik nedostatku vápníku, který přispívá k křehké kostní nemoci (osteoporóza).
Con: Je to komplikované a časově náročné
Pokud ještě nepoznáte krevní skupinu, musíte zjistit, co to je, což znamená, že máte krevní test. Také proto, že každý typ krve vyžaduje různé plány jídla, nakupování, příprava a vaření rodinné stravy může být obtížné a časově náročné, jestliže každá nebo dokonce polovina členů rodiny má různé krevní skupiny. Například krevní skupina O je maso a krevní skupina A je vegetariánská strava. Ostatní typy krve jsou odvozeny z těchto plánů nebo kombinace dvou různých plánů (jako u AB). S takovými omezeními musíte být kreativní a najít způsoby, jak vyplnit mezery, které tyto potraviny nebo skupiny potravin nejsou povoleny.
Pro: Posílá zdravé, nezpracované potraviny
U krve typu B (vzácnějšího typu krve) je podporována zdravá a dobře vyvážená strava a jediné potraviny, které je třeba omezit, jsou zpracované potraviny. Avšak i u potravinové skupiny typu "B" se nedoporučují ořechy a semena a pouze malé množství potravin bohatých na sacharidy je povoleno. "Pro" pro tento a všechny ostatní typy krve je to, že vás povzbuzují k jídlu skutečných, celých, přirozených potravin místo zpracovaných, cukerných a mastných snacků, jako jsou sušenky, krekry, čipy a dezerty. Většina odborníků na výživu se shoduje, že omezování zpracovaných potravin je moudrá volba.
Pro: Všechny typy krve by měly cvičit
Ačkoli jsou všechny typy krve povzbuzovány k cvičení, konkrétní doporučení pro cvičení jsou opět založeny na typu krve. Ti s krevní skupinou O by se měli účastnit intenzivního aerobního cvičení, zatímco typ A by se měl držet uklidňující činnosti, jako je jóga a golf. Ti, kteří mají krevní skupinu B, by měli mít aktivity, které mají psychické složky, jako je pěší turistika, tenis a plavání, a skupina AB by se měla střídat výše. Nicméně, jak podle americké akademie sportovního lékařství (ACSM), tak i podle AHA, dospělí by měli usilovat o to, aby po dobu 30 minut, pět dní v týdnu nebo intenzivně intenzivním kardio cvičením po dobu 20 minut, tři dny týdně do 8 až 10 silových cvičení, 8-12 opakování na cvičení, dvakrát týdně k udržení zdraví.
