Ve světě doplňků stravy je D-ribóza méně známým posilovačem energie, který se skládá z typu sacharidů. Ve vašem těle má D-ribóza rozhodující úlohu při zvyšování energie v buňce tím, že pomáhá vašemu tělu produkovat molekulu s vysokou energií nazývanou adenosintrifosfát. Tělo dělá vlastní ribózu z glukózy skrze komplexní molekulární proces, ale někteří lidé berou doplňky D-ribózy, které zvyšují celulární energii. Užívání D-ribózy může způsobit mírné nežádoucí účinky, proto s ním před zahájením léčby poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Přínosy založené na důkazech
D-ribóza se často užívá pro sportovní výkon, ale nemusí přinášet žádné atletické výhody. Studie zveřejněná v srpnovém čísle časopisu Journal of Strength and Conditioning Research ukázala, že užívání doplňků D-ribózy nemá žádný vliv na výkonovou výkonnost. D-ribóza se užívá také ke zlepšení energie u lidí s chronickým únavovým syndromem. Studie zveřejněná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v listopadu 2006 potvrzuje, že výrazně snižuje únavu u pacientů trpících chronickou únavou.
Časté nežádoucí účinky
D-ribózové vedlejší účinky jsou typicky mírné a gastrointestinální povahy. Riziko nežádoucích účinků se zvyšuje při vyšších dávkách a může ztratit, když tělo zvykne na doplněk. D-ribóza může způsobit nadýmání, břišní potíže, uvolněnou stolici a nevolnost, podle recenze publikovaného v červenci 2007 ve zprávách Current Sports Medicine. Snížení příjmu nebo přerušení užívání, pokud se tyto příznaky stanou obtěžujícími nebo nepřestávají používat.
Pozornost pro diabetiky
Podle aktuálních přehledů zpráv o sportovních lékařství klinické údaje ukazují, že D-ribóza může snížit hladinu cukru v krvi. Autoři uvádějí, že D-ribóza může zlepšit schopnost těla dostat glukózu do buněk, kde může být použita jako energie a ven z krevního oběhu. To znamená, že je potřeba opatrnosti, pokud máte cukrovku a v současné době jsou předepsány léky na kontrolu hladiny cukru v krvi. Užívání D-ribózy při podávání léků snižující hladinu glukózy zvyšuje riziko hypoglykemie, když hladiny glukózy klesnou pod normální hodnoty.
Možné alternativy
Není jasné, zda D-ribóza zvyšuje energii u zdravých dospělých.
Pokud hledáte přirozený přírůstek energie, zvažte ženšen. Panax ženšen bojuje s duševní únavou a zvyšuje výkon mozku, podle studie v americkém časopise Čínské medicíny publikovaného v roce 2009. Pokud zjistíte, že máte odpoledne energetické bolesti, zkuste zvýšit příjem vlákniny, který pomáhá zajistit udržitelnější energii. Ovesné vločky, čočka, černé fazole, křoviny růží, edamame, mleté lněné semínky a data jsou dobrou volbou pro práci ve vaší stravě.
