Během noci se ve většině domácností objevují spáleniny. Dokonce i děti, které ovládají své chování po celý den, mohou v noci působit, když odmítají jít spát nebo opakovaně opouštějí své pokoje. Tyto špatné chování v době spánku vás mohou potlačit, když budete chtít strávit hodinu nebo dvě relaxaci na konci dlouhého dne. Pochopením, proč se tyto chování objevují, můžete často řešit některé základní problémy.
Význam
Ačkoli nemusíte spojovat mnohé negativní chování dětí s problémy spánku, mohou se objevit záchvaty, špatné postoje a hyperaktivita, když se vaše dítě stane nadměrně unavené a spící. Správné množství spánku pro každé dítě se mění podle úrovně povahy, věku a aktivity. Obecně, stránka Kids Health from Nemours naznačuje, že batolata a preschooleři potřebují od 10 do 13 hodin spánku; děti ve věku od 6 do 9 let by měly dostat 10 hodin a děti od 10 do 12 let potřebují devět hodin.
Nedostatečná konzistentní rutina
Pravidelná doba spánku může pomoci dětem vteřinit a připravit se na spánek. Dokonce i starší děti mohou využívat pravidelné rituály před spaním, včetně vany nebo sprchy a některé teplého mléka. Marie Sheedy Kurcinka, rodička a autorka knihy "Zvyšování vašeho duševního zdraví", zdůrazňuje, že je důležité jít do postele ve stejnou dobu každou noc. Podle Kurcinky, zaspání dokonce o hodinu nebo tak později než obvykle může dát tělo do stavu vyčerpání podobného jet lag.
Příliš unavený nebo příliš unavený
Na rozdíl od dospělých, kteří by mohli začít klesat a sloužit nebo vykazovat jiné známky vyčerpání, mohou děti být hyperaktivní, když se stanou nadměrně unavenými. Aby se udrželi vzhůru, mohli si vybírat souboje nebo pronásledovat domácí mazlíčky.
Na druhou stranu děti, které se pozdě do dne nebo nedostávají dostatek fyzické aktivity, nemusí být dost unavené, aby usnuli, když se doba spánku pohybuje kolem. Dr. Marc Weissbluth, autor "Zdravých návyků ke spánku, Zdravé dítě", navrhuje, aby bylo do každodenní rutiny vašeho dítěte zahrnuto alespoň 20 minut pravidelného cvičení. Měli byste také upravit dřík svého dítěte nebo jej zkrátit, pokud se domníváte, že pozdě nebo mimořádně dlouhá zdřímnutí může zasahovat do spánku vašeho dítěte.
Stres nebo napětí
Sledujte úrovně stresu vašeho dítěte po celý den, abyste zjistili něco, co by ho mohlo znepokojovat, například školní nebo sociální tlak. Vaše vlastní napětí může také ovlivnit vaše dítě, takže mluvit o jakýchkoli změnách ve vašem životě, které mohou dělat vaše dítě napjaté. Udržování stresu a napnutí k odpočinku před spaním může často pomoci vašemu dítěti rychleji spát, což může snížit potenciál zlého nočního chování.
Nadměrná stimulace
Hluk z televizoru, hlasitá hudba a rozhovory s ostatními členy domácnosti mohou nadměrně stimulovat vaše dítě a ztěžovat jeho usídlení v noci. Mohl by být v pokušení odejít z pokoje nebo zůstat až před spaním, pokud uslyší hlasité zvuky domácnosti. Vypněte televizor, počítač a videohry asi hodinu před spaním. Stmívajte světla a trávit čas tichými aktivitami, jako je čtení nebo poslech uklidňující hudby.
