Hodně z váhy získané během těhotenství není tukem, ale spíše jde na vaše dítě a zmizí z těla při narození. Obecně platí, že hluboký pokles hormonů estrogen a progesteron může ovlivnit vaše emoce více než počet v měřítku. Hormon oxytocin může v některých případech skutečně urychlit, místo toho zabránit ztrátě těhotenství po těhotenství.
Těhotenský přírůstek hmotnosti
Většina žen při porodu ztrácí více než 10 liber, včetně hmotnosti dítěte, placenty a plodové vody. Například dítě s průměrnou velikostí váží asi 8 liber, placentu 2 až 3 liber a plodovou kapalinu 2 až 3 libry, vysvětluje internetová stránka MedlinePlus, zveřejněná Národními ústavy zdravotnictví. V prvním týdnu po porodu ztrácíte ještě větší váhu, protože vaše tělo vyřadí zbývající zadrženou tekutinu. Tuk uchovávaný během těhotenství - typicky 5 až 9 liber - neodchází bez vaší pomoci.
Kojení
Kojení vašeho dítěte může pomoci urychlit ztrátu hmotnosti. Hormon oxytocin, uvolňovaný během kojení, se snaží rychleji vrátit dělohu do své pravidelné velikosti a může snížit krvácení po poporodním onemocnění, uvádí oficiální internetové stránky americké akademie pediatrie HealthyChildren.org. Růst dělohy během těhotenství může představovat až 5 liber nárůstu hmotnosti těhotenství. Potenciální úbytek hmotnosti při kojení se obvykle projeví tři až šest měsíců po porodu, kdy vrcholí produkce mléka.
Dieta a cvičení
Ztráta hmotnosti po těhotenství vyžaduje výživnou stravu a pravidelné cvičení. Ztráta asi 1 libra za týden je bezpečná a realistická. Ovoce, vegetariáni a celozrnné jádra jsou bohaté na vlákninu a cítí se plnější. Snižování velikosti porcí nebo jíst menší jídla po celý den místo tří větších jídel vám také pomůže zbavit se nadměrné hmotnosti. Jedna hodina cvičení za den - počínaje aerobní činností s nízkým nárazem, jako je chůze nebo plavání - může urychlit proces hubnutí, jakmile Vám lékař dá zelenou barvu. Břišní cvičení jako drtí mohou pomoci posílit tón vaše břišní svaly.
Výhled
Může trvat až šest až devět měsíců, než se vrátíte na váhu před těhotenstvím. Některé nové matky, které sledují výživnou stravu a cvičení pravidelně, mohou stále viset na pár kilogramů a stát se více plnohodnotnými než dříve, než se stali těhotnými, poukazuje na stránku Ask of Sears. Jiní se nakonec podaří vejít do svých "hubených džín", jako by se nic nestalo.
