Kardio kickboxing je populární fitness režim, který často nahrazuje aerobik a cvičení indoor cvičení. Forma kickboxingu nazvaná Tae-Bo a další formy cvičení inspirované bojovými uměními řadí mezi nejoblíbenější fitness třídy v tělocvičných těstích po celé zemi podle Americké rady pro vzdělávání. Kardio kickboxing je cvičení s celkovým tělesem s množstvím výhod.
Redukce hmotnosti
Kardio kickboxing je aerobní cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a pomáhá spalovat tuky a kalorie. Během hodinového tréninku můžete očekávat, že podle ACE vypálíte až 350 až 450 kalorií.
Koordinace
Klopné a drobné pohyby cvičení pomáhají zlepšit rovnováhu a koordinaci. Z tréninku dochází ke zrychlení reflexů.
Budování sil
Děrovačky s přesností a silou v kickboxingu pomáhají vytvářet svaly horního a dolního těla. Kohouty jsou silnější, když zvládnete umění kopnutí správně. Břišní svaly jsou posilovány z různých pozic potřebných k provádění mnoha pohybů. Síla jádra se zlepšuje při vyvážení, aby se rutiny prováděly.
Kardiovaskulární zlepšení
Většina kardiologických kurzů v kardiologickém formátu má za následek potápěče. Instruktoři vedou studenty, kteří se pohybují celým tréninkem. Srdce a krevní oběh urychlují, posilují kardiovaskulární kondici. Vaše srdeční frekvence zůstává zvýšená, když skáčete, tkát a bobte přes kopy a údery.
Úspora času
Vzhledem k tomu, že kardio kickbox je trénink z celého těla, ušetříte čas kombinováním tréninku do jedné rutiny. Podle American Fitness Professionals and Associates je kardio kickboxing efektivní využití vašeho času. V cvičení se nepoužívá žádný fyzický kontakt, ale všechny důležité aspekty cvičení jsou součástí rutiny. Kardiovaskulární a respirační způsobilost, flexibilita, pevnost, vytrvalost a složení těla jsou pokryty jedním tréninkem.
Sebeobrana
Kicking a děrování jsou cenné schopnosti sebeobrany, které se rozvíjejí při učení se kickboxingu. Cvičení obsahuje mnoho tradičních komponent bojových umění, které vám mohou pomoci v případě potřeby. Cvičení kickboxingu na nepohyblivém předmětu, jako je děrovací taška, vám pomůže naučit se měřit vzdálenost vašich pohybů. Můžete také rozvíjet smysl vašich vlastních omezení a silných stránek.
Snížení napětí
Vyjasnění frustrace na punčochačce je účinným prostředkem pro zmírnění stresu, tvrdí americký profesionál a spolupracovníci. Vysoce intenzivní cvičení, jako je kardio kickboxing, nahrazují endorfiny ztracené, když se tělo stresuje.
