Panvicí šikmou částí je běžné nesouosost panvového pásu, které má mnoho příčin. Chůze kolem, téměř všichni mají určitý stupeň pánevní obliquity v důsledku jejich vzory handedness. Podle fyzikálního terapeuta Florence Kendall, většinou dominantní strana těla bude mít mírně zvýšené pánve. Další příčiny mohou být připisovány nerovnosti v délce nohou a lépe upravitelná kontraktura svalů kyčlí říká lékař Robin Winter.
Non-dominantní boční přemostění
Mnohokrát panvový šikmo může být přičítán těsnosti a krátkosti specifického svalu, quadratus lumborum, který spojuje pánvi se spodní částí žebra a pomáhá udržovat stabilitu páteře. Doktor Ron Hruska z Institutu posturálních rekonstrukcí zjistil, že pravá dominantní osoba potřebuje více práce na levé straně quadratus lumborum. Vyzkoušejte levý bok ležet na levé straně. Zatlačte loket pod podpaží a přemostěte se, abyste podpořili veškerou vaši váhu na lokte a na vnější straně levé nohy. Držte držení těla po dobu až 60 sekund při lehkém dýchání. Opakujte ještě dvakrát na levé straně.
Hip Flexor Stretch
Hip flexory, zejména sval s názvem psoas, jsou úzce propojeny s panvovou obliquitou. Obvykle říká osteopathický lékař Robert Greenman, panvová šikmota je doprovázena kontrakcí hrudníku. Klečete dolů jednou nohou před druhou kolenou, vezměte do dolních žeber velký vzduch a snažte se tlačit pevnou zadní nohu dále za vámi. Držte pozici až na 30 sekund a opakujte na druhé straně.
Laterální zatažení
Pánevní šikmost je často doprovázena těsností adduktorů, svalů vnitřního stehna. Mobilizujte tyto svaly pomocí bočního prodloužení. Roztáhněte nohy mimo šířku ramen. Udržujte jednu nohu rovně, sedněte k druhé noze a položte dolů. Zatlačte zpátky do středu a opakujte devětkrát. Opakujte cvičení na opačné straně a proveďte dvě až tři sady.
