Zdravá střeva obsahuje asi 100 bilionů mikroorganismů, jako jsou bakterie, podle Harvard Medical School Family Health Guide. Většina pomáhá bojovat proti nežádoucím patogenům nebo pomoci při trávení. Konzumace probiotických bakterií dodává této armádě "dobrých" bakterií. Konzumace probiotických bakterií neposkytuje mnoho nutriční energie. Nicméně pozitivní aktivita bakterií ve střevě může zlepšit trávení, čímž se budete cítit energičtěji.
Probiotika
Bakterie a mikroorganismy žijí ve vašem velkém a tenkém střevě. Když budete jíst živé bakterie, které mohou prospět ve vašem zažívacím traktu, jsou známé jako probiotika. Probiotika jsou ve formě pilulky nebo v přírodních potravinách, jako je jogurt, některé mléčné nápoje a zelí. Probiotické bakterie Lactobacillus acidophilus se nejčastěji vyskytují v doplňcích a potravinách podle lékařského centra Univerzity Marylandu. Jiné formy probiotických bakterií zahrnují Bifidobacterium a Saccharomyces boulardi.
Energie
Energie, kterou vaše tělo potřebuje k provozu, pochází převážně z potravinových zdrojů. Takže všechno, co zlepšuje účinnost trávicího systému, teoreticky zvyšuje schopnost dodat energii do vašeho systému. Navíc některé z běžnějších metod konzumace probiotik obsahují energii z potravy. Například 4-oz. vana z hladkého, nízkotučného jogurtu obsahuje 71 kalorií, podle USDA National Nutrient Database. Kalorie jsou měřítkem toho, kolik potravní energie určitá látka poskytuje vašemu tělu. Probiotické jogurty proto nabízejí jak zdravé bakterie, tak energii.
Gastrointestinální problémy
Některé gastrointestinální problémy způsobují pokles energetické energie. Například lidé, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku nebo Crohnovou chorobou, mohou mít mezi jinými příznaky letargii. Probiotika pomáhají zmírnit příznaky u některých lidí s takovými stavy, ačkoli to je daleko od léku. Pomůže vám získat zpět energii tím, že zlepšíte schopnost střeva zpracovávat a trávit jídlo. Podobně hnacka může zcela vyčerpat energii. Probiotika mohou snížit příznaky průjmu až o 60 procent ve srovnání s placebem, podle Harvard Medical School.
Dávky
Mnozí výrobci probiotických jogurtů a nápojů navrhují užít jednu malou lahvičku nebo karton za den. Pokud jde o skutečné dávky bakterií, je to těžší měřit. Univerzita v Marylandu tvrdí, že pokud chcete, aby vaše střevo zůstalo zdravé a vaše energetická hladina byla vyšší, užívejte denně od 1 do 15 miliard jednotek tvořících kolonie. Stejně jako u jakékoli léčby, pokud se u Vás vyskytne nějaké nežádoucí vedlejší účinky, přestat užívat probiotika nebo snížit dávku.
