Nedobrovolné pohyby svalů nebo třesy se vyskytují kdekoli v těle a mohou vyvolat příznaky od mírně nepříjemných až po ty, které narušují práci nebo hrát. Můžete mít potíže s držením pohárku stále nebo nepříjemným tikajícím pohybem ve stehenním svalu. Počátek třesu se může pohybovat od benígné příčiny až po neurogenní poruchu, jako je Parkinsonova choroba. Cvičení mohou pomoci zastavit tyto nedobrovolné pohyby svalů.
Krok 1
Poraďte se s lékařem o nedobrovolných pohybech svalů. Pokud tyto třesy nesouvisejí s léky, kofeinem nebo stresem, měla by být vyšetřována základní příčina před samotnou léčbou cvičením.
Krok 2
Posilujte svaly, kde dochází k nedobrovolnému jednání s kinetickým cvičením. Možná jste schopni zastavit nedobrovolný pohyb nucením svalové kontrakce. Chůze po spasmodické noze, zkuste každodenní pohyby postižených svalů na horní části těla nebo dřepy pro svaly spodního těla.
Krok 3
Strečte svaly denně s cvičením jógy. Můžete se rozhodnout jít osobně nebo společně s instruktorem na DVD. Spolupráce jemného svalového protažení, hlubokého dýchání a relaxace může také prospět vašemu celému svalovému systému a uvolnit ty nedobrovolné pohyby.
Krok 4
Zaměřte se na nejbližší k nedobrovolným pohybům - to je zdroj spasmu. Nepřítelné pohyby svalů mohou být problémem s inervací, nikoli svaly. Například, pokud má ruka třes, může být viníkem nerv v zápěstním kloubu. Pokuste se protahovat a zpevňovat tento specifický nervový / svalový svazek pro úlevu stisknutím gumové kuličky pětkrát denně.
Tipy
- Poraďte se svým lékařem o dietě, protože elektrolytové nedostatky mohou také vyvolat nedobrovolné pohyby. Možná nebudete potřebovat cvičení, jen jeden banán denně za přidání draslíku.
Upozornění
- Vyhledejte lékařskou péči, pokud se vaše nedobrovolné pohyby zhoršují nebo narušují činnosti každodenního života.
