Začněte svůj den se zdravou výživou bohatou snídaní, která vám pomůže překonat váš metabolismus. Můžete také získat další výhody zvyšující metabolismus s některými složkami, jako je protein, kofein a kajenský pepř.
Dnes sdílíme naše oblíbené jednoduché snídaně, které zvýší váš metabolismus, udržuje energii po celý den a pomůže vám dosáhnout všech svých cílů v oblasti fitness.
Vaše ranní palačinky nemusí být úplnou střevní bombou. Foto kredit: Tone It Up 1. Proteinové palacinky
Zatímco si obvykle myslíte, že palacinky jsou vinným potěšením, toto ranní jídlo vám může skutečně pomoci vytvořit krásné, štíhlé svaly s přídavkem proteinového prášku. Vaše svaly potřebují bílkoviny, aby se zotavily po cvičení, takže je to dokonalá snídaně po skončení tělocvičny.
Protein vyžaduje více energie k trávení než sacharidy a tuky. Když jíte sacharidy, vaše tělo spaluje 5 až 10 procent kalorií, které konzumujete, aby se vaše stravovací strava strávila. Porovnejte to s ohromující 20 až 30 procent kalorií spálených, když budete jíst bílkoviny.
Náš recept na bílkoviny má naše lahodné, rostlinné, bez GMO, bezlepkové Tone It Up Protein, které si můžete vyzvednout u Targetu.
Recept a nutriční informace: Tone It Up Protein Palačinky
2. Tropické Matcha Smoothie mísa
Od Lattes po croissanty až po froyo, můžete najít matcha, typ zeleného čaje, téměř v dnešní době. Věděli jste ale, že tento báječný prášek skutečně zvyšuje mechanismy spalování tuku ve vašem těle? Matcha je bohatá na katechiny, což je typ antioxidantu, který podporuje oxidaci tuků a přispívá ke snížení hmotnosti.
Náš recept na hladké misky také vyžaduje ananas, který poskytuje vlákninu a enzym zvaný bromelain. Obě tyto věci pomáhají snížit nadýmání podporou trávení.
Recept a nutriční informace: Tone It Up Tropické Matcha Smoothie mísa
3. Slim Down Scramble
To je jeden z našich oblíbených receptů, abychom cítili štíhlou a silnou. Vajíčka jsou úžasným zdrojem všech aminokyselin, které vaše tělo potřebuje k vytvoření chudých svalů. Navíc, jak bylo uvedeno výše, má protein ten tepelný účinek, který při trávení spaluje další kalorie.
Recept a nutriční informace: Tone It Up Slim Down Scramble
Naše čokoládové arašídové máslo Smoothie páry dvě z oblíbených oblíbenců pro konečný krémový nápoj. Foto kredit: Tone It Up 4. Čokoládové arašídové máslo Smoothie
Kat je zamilovaná do horké čokolády a kdo nemá rád arašídové máslo? Tak jsme vytvořili sladkou a krémovou pokožku vašich snů.
Tento recept používá náš čokoládový tonizační protein, který obsahuje kakaový prášek a přirozeně zvyšuje metabolismus tuků. Po příštím tréninku to udělejte za vynikající a plnohodnotné ošetření.
Recept a nutriční informace: Tone It Up Čokoládové arašídové máslo Smoothie
Cayenské papriky pomáhají zvýšit váš metabolismus. Foto kredit: Tone It Up 5. Černý bean Cilantro Avocado Toast
Přidejte trochu koření do vašeho avokáda toast s naší lahodnou recept. Obsahuje kajenské papriky, které zvyšují vnitřní teplotu těla a zvyšují váš metabolismus. Navíc zdravé tuky v avokádě zvyšují hladinu vašeho sytosti tak, aby se záchvaty snacků udržely v zálivu.
Recept a nutriční informace: Tone It Up Černý Bean Cilantro Avocado Toast
Připojte se k nám na turné!
Cvičení na místě a tónování jdou ruku v ruce, pokud jde o dosažení vašich cílů v oblasti fitness. Přijďte s námi pracovat na naší Tone It Up Tour! Pojedeme do 15 měst ve Spojených státech. Budou probíhat tři tréninky vedené CorePower Yoga, Jillian Michaels a námi. Budeme mít také hry Tone It Up-themed, pletené tyče a samozřejmě ros ?. Najděte zde poblíž.
Karena a Katrina, zakladatelé společnosti Tone It Up, přinesli nový způsob přístupu ke fitness s jejich zábavnou, energickou, přítelkyní a přítelkyní. Od založení společnosti Tone It Up stavěli značku produktů pro fitness, komunitu, výcvik a výživové plány a vyzdobili stránky Shape, SELF, InStyle, Women's Health, Forbes a People. Jejich tónové výživové programy a cvičení na pláži inspirují miliony žen, aby každodenně žili život svých snů.
