Pokud jste pečlivě sledovali dietu a cvičení a dospěli jste k závěru, že vypalujete 1000 kalorií denně, gratulujeme! Jste na cestě, abyste ztratili 2 libry za týden. To je jen na horním konci doporučení Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění pro zdravou, udržitelnou míru úbytku hmotnosti. Nicméně nemusí být ve vašem nejlepším zájmu vyvíjet stejnou intenzitu každý den.
Den odpočinku
Dny odpočinku dávají tělu a mysli šanci se zotavit z napětí tak intenzivního tréninku. Nebojte se - i když budete odpočívat jeden den v týdnu, stále ztrácíte téměř 7 liber za měsíc.
Vyhněte se plošině
Vaše tělo se přizpůsobí stresu, který na něj umístíte - takže pokud budete dělat přesně tolik cvičení na 1000 kalorií po každém cvičení, možná byste zjistili, že váš postup snižování tělesné hmotnosti zpomaluje nebo dokonce zastaví. Také, když ztratíte váhu a zlepšíte svoji fyzickou kondici, spálíte méně kalorií, zatímco budete dělat stejné cvičení ve stejné intenzitě jako předtím.
Dodge se pokouší vyzkoušet různé druhy cvičení, měnit vaši intenzitu cvičení, jemně doladit vaši dietu a proplétat další pohyb do své každodenní rutiny.
