Vaše strava nezpůsobí akné, ale někteří zdravotničtí pracovníci stále více akceptují, že jídlo může vyvolat výbuchy u některých lidí, uvádí americká Osteopatická kolmatská kolébka. Sója je jedno jídlo, které výzkumníci zkoumají kvůli účinkům na akné. Když se sója rozpadne, výsledný výsledek je sójový protein - nebo různé produkty, které obsahují sójový protein. Jedna studie naznačuje, že sója není akné, ale je zapotřebí více výzkumu. Poraďte se s lékařem, než změníte dietu, abyste léčil vaše akné.
Důkazy o sóji
Ve studii publikované v časopise "Klinická a experimentální dermatologie" v roce 2010 vyšetřovali výzkumníci z čínské univerzity v Hong Kongu souvislost mezi akné a dieta. Zjistili, že v některých případech byl příjem sójových produktů významně spojen s nižším výskytem akné. Toto sdružení bylo zaznamenáno u subjektů, které převládaly v yangu, podle tradiční čínské medicíny. Yang je spojen s teplem a akutním onemocněním, podle Nadace alternativní medicíny.
Testování, zda sója spouští vaše akné
Úloha stravy v akné se může lišit od osoby k osobě. Chcete-li zjistit, zda je sójový protein spojen s vašimi výpadky, omezen ji ve své stravě co nejvíce na několik měsíců. Pak se pokuste přidat sóju zpět do vaší stravy postupně, abyste zjistili, zda jsou nějaké účinky na vaše breakouts. Mějte na paměti, že odstranění sóji z vaší stravy může být obtížné. Mnoho balených potravin obsahuje nějakou formu sóji. Začněte tím, že vyloučíte celé sójové pokrmy a pečlivě přečtete etiketu potravin, abyste zjistili, které potraviny je třeba nechat na regálech. Zaměřte se rovněž na konzumaci celých přírodních potravin, jako jsou ovoce, zelenina, ryby a chudá drůbež.
Nejlepší sójové potraviny, které konzumujete
Pokud se ukáže, že sója nespustí vaše akné a vy se rozhodnete začít znovu užívat si, vybrat nejlepší zdroje. Fermentované zdroje sójových bílkovin, jako je fermentované sójové mléko, miso nebo tempeh, jsou považovány za lepší než nefermentované zdroje. Obsahují probiotické bakterie, jsou snadněji strávitelné a činí živiny snazší pro vaše tělo absorbovat.
Další vedlejší účinky
Dokonce i když sójové bílkoviny nezhoršují vaše akné, můžete i nadále zaznamenat další vedlejší účinky, jako je alergie na sóju. Nadváha, zácpa a nevolnost jsou také možné příznaky. Pokud máte riziko rakoviny prsu nebo rakoviny podobné hormonům, jako je děloha nebo vaječníky, máte onemocnění ledvin, osteoporózu nebo štítnou žlázu, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat sóju.
