Dopamin a serotonin jsou neurotransmitery ve vašem mozku, které hrají roli v lidském chování. Neurotransmitery přenášejí nervové impulsy mezi buňkami a pomáhají udržovat zdravý mozek a náladu. Serotonin může hrát roli při zmírnění deprese, při snižování úzkosti a při snižování problémů se spánkem. Dopamín může pomoci při normálním pohybu a emocionální náladě a reakcích. Nízké hladiny těchto neurotransmiterů mohou hrát roli při depresi a symptomech spojených s depresí. Konzumace určitých doplňků může pomoci ve vašem těle vytvořit dávky dopaminu a serotoninu, které pomáhají zdravé mysli a tělu.
Třezalku tečkovanou
Třezalku tečkovanou je bylina, která se běžně používá k depresi a příznakům jako je únava, úzkost, poruchy spánku a ztráta chuti k jídlu. Podle Medline Plus může třezalka tečkovaná zvýšit obsah serotoninu v mozku. Tato bylina může způsobit zdravotní komplikace, pokud se užívá v kombinaci s jinými léky. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat tento přípravek za jakýkoli stav a nenahrazujte jiné formy léčby touto rostlinou.
Vitamin B6
Vitamín B6 je nezbytný vitamin, který pomáhá udržovat zdravý nervový a imunitní systém. Tento vitamin je nutný k výrobě důležitých látek, včetně serotoninu a dopaminu, což napomáhá normální komunikaci mezi buňkami. Podle národních zdravotních institucí jsou nižší hladiny serotoninu spojeny s onemocněními, jako jsou deprese a migrény. Nicméně, vitamín B6 nebyl prokázán pro zmírnění těchto příznaků. Je třeba více výzkumu k potvrzení přínosu. Kromě doplňkového formuláře lze vitamín B6 nalézt v potravinách, jako jsou fazole, maso, drůbež, ryby a obohacené chleby a obiloviny.
Fenylalanin
Fenylalanin je esenciální aminokyselina, kterou vaše tělo nemůže udělat, ale je vyžadováno pro zdravé tělo. Chcete-li mít tuto aminokyselinu ve vašem těle, musíte ji konzumovat v potravinářských zdrojích. Podle lékařského centra Univerzity Marylandu může fenylalanin zvýšit hladinu dopaminu. Výzkum naznačuje, že to může hrát roli při zlepšování nálady u lidí s depresí.
