Trénink odolnosti může být proveden, aby pomohl budovat svaly, zhubnout a zvyšovat metabolismus. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují, aby dospělí dostali v týdnu alespoň 150 minut fyzické aktivity, včetně cvičení posilující svaly a aerobní aktivity. Jedním ze způsobů, jak splnit tento cíl, zatímco silový trénink je pomocí cvičení. Vyberte cvičební pásy založené na komfortu, snadnosti použití, na úrovni napětí a příslušenství, jako jsou např. Připevnění dveří, které vám umožní ještě více měnit váš trénink. Musíte správně zajistit pás k dveřím pro bezpečné a účinné cvičení.
Příchytka kotvy
Krok 1
Vyberte robustní dveře, které se uzamknou, ke kterým chcete pásku připevnit. Zkontrolujte, zda se dveře bezpečně zavřou.
Krok 2
Otevřete dvířka a zašroubujte smyčku kotvy otvorem mezi závěsy.
Krok 3
Projděte se na druhou stranu dveří a vytáhněte smyčku, dokud není připojená páska napnutá.
Krok 4
Zavřete dvířka a zajistěte ji ze strany. Poté otevřete smyčku a upevněte cvičební pásku na kotvu.
Držák dveří
Krok 1
Připojte cvičební pásy k robustní rukojeti dveří.
Krok 2
Zdvojnásobte cvičební pásku a omotávejte kolem knoflíku dveří se stejnými délkami pásky na každé straně.
Krok 3
Uvolněte volné konce pásky přes připojený konec a vytáhněte uvolněné konce celou cestou, aby se pásy natáhly kolem knoflíku dveří.
Krok 4
Před zahájením cvičení uzamkněte dveře ze strany nástavby. Tím zabráníte tomu, aby někdo otevřel dveře.
Upozornění
- Připojte cvičební pásy k robustním dveřím a madlům dveří, abyste zabránili zranění. Poraďte se svým lékařem před zahájením nového cvičebního programu.
