Svaly jsou tvořeny vlákny, které se během cvičení protáhnou a trhají. Podle vědců z University of Texas Southwestern Medical Center, nárůst svalové hmoty může být přičítán svalové hyperplasii. Hyperplázie je štěpení buněk, které přispívají k růstu svalů. To se liší od zvyšování jednotlivých buněk, jak se děje při hypertrofii svalů.
Hyperplazie u lidí
Rozštěpení svalových buněk, jak je vidět u uživatelů léčivých přípravků zvyšujících růst nebo steroidů, způsobuje poškození svalových vláken a vyžaduje, aby rostly nové svalové vlákna a nahradily je zaniklé. Hyperplázie je také patrná u břišních svalů těhotných žen v důsledku rychlého nárůstu velikosti.
Zvýšená svalová poptávka
Zvýšená poptávka do svalové oblasti v důsledku zvedání tělesné hmotnosti může vyvolat hyperplazii, i když není u lidí dobře doložena. Již dávno bylo připuštěno, že zvýšená poptávka bude vyžadovat hypertrofické stavy, ve kterých se svalové buňky zvyšují v průměru, což způsobuje nárůst svalové velikosti. Podle Wesleyho Jamese z časopisu Muscle Mass Magazine většina vědců a výzkumníků tvrdí, že počet vláken, které člověk rodí, je maximální počet vláken, které člověk může mít po celý život.
Opakování
V časných osmdesátých letech vědci Tesch a Larrson provedli studii zkoumající velikost svalových vláken různých cvičenců. Studie provedené pomocí biopsie svalových vláken ukázaly, že největší svalová vlákna mají silové zvedáky - používající nízké opakování a vysokou hmotnost. Je to důsledek hypertrofie nebo změny velikosti buněk. Kulturisté - kteří používají vyšší opakování a nižší hmotnost - měli menší vlákna, ale více z nich přispívalo ke své stejně velké velikosti svalů.
Doporučení
James navrhuje použití obou hypertrofických a hyperplastických fází pro kombinování svalové stavby jak v rozměrech, tak v síle, stejně jako počet vláken. Pečlivé plánování přinese posílení starých a nových vláken pro vynikající hustotu svalů. James a jiní, kteří věří v tréninku na hypertrofii, se obávají, že se vydají na hypertrofickou fázi, kde se ve fázi budování sil používají tři sady osmi opakování s dostatečnou hmotností k selhání. V této hypertrofické fázi by měli sportovci podle Jamese zvýšit váhu s každým tréninkem pro každou část těla.
Hyperplastická fáze se skládá ze tří až osmi sérií nižší hmotnosti a dalších opakování, které produkují nová svalová vlákna. Úspěch hyperplazie je však bohužel obtížně odhadnutelný, ačkoli měření hladin glukosaminu nebo vývoj viditelných svalových proužků zajistí hyperplazii.
Pozor
Některé z nejvýznamnějších studií o hyperplazii proběhly koncem sedmdesátých let, dokončené Dr. Williamem Gonyem. Pokusy byly prováděny na kočkách, které měly váhy spojené s končetinami. Argument je struktura lidských a zvířecích svalových vláken, kde lidé mají maximálně pět typů vláken a kde kočky mohou mít až 11. Studie Gonyea jsou vysoce zpochybňovány a zpochybněny. Lidské studie jsou obtížné, protože vyžadují biopsie svalové tkáně k posouzení růstu dalších vláken, a proto je nedostatek vědeckých důkazů podporujících teorii hyperplasie.
