Webová stránka Bike for All uvádí studii British Heart Foundation, v níž se uvádí, že cyklování nejméně 20 mil za týden může snížit riziko onemocnění srdce na polovinu. Také cyklistika je skvělý způsob, jak získat kardiovaskulární cvičení a spálit kalorie. Počet spálených kalorií během každé aktivity, včetně jízdy na kole závisí především na vaší hmotnosti.
Leisurely Bike Ride
Cyklistická jízda v rychlosti menší než 10 mph je považována za klidnou. Například někdo, kdo váží 155 liber. bude spálit přibližně 280 kalorií při klidné jízdě 1 hodinu, zatímco někdo váží 205 liber. bude spálit přibližně 370 kalorií.
Horská cyklistika
Horská cyklistika může být poměrně namáhavá. Osoba vážící 155 liber. bude spalovat asi 600 kalorií během 1 hodiny jízdy na horském kole, zatímco někdo váží 205 liber. bude spálit asi 790 kalorií.
Cyklování na mírném tempu
Mírné rychlosti cyklování jsou 12 až 14 mph. Během mírně rozjížděné jízdy, osoba vážící 155 liber. bude spálit asi 565 kalorií, zatímco člověk váží 205 liber. spálí asi 745 kalorií.
Jízda na kole za intenzivního tréninku
Míra rychlosti 14 až 16 mph je považována za silnou jízdu na kole. Osoba vážící 155 liber. bude spálit asi 705 kalorií, zatímco někdo váží 205 liber. bude spálit asi 930 kalorií.
Race-Speed Cycling
Cestování přes 16 mph je považováno buď za velmi rychlou jízdu, nebo za závodní rychlost. Někdo, kdo váží 155 liber. bude spálit mezi 845 a 1,125 kalorií, zatímco osoba vážící 205 liber. bude spálit mezi 1 120 a 1 490 kalorií.
