Chcete-li ho zabít v práci, možná budete chtít prodat přesčas v kanceláři, abyste si nějakou dobu v tělocvičně. Podle nového výzkumu Stanford Center on Longevity a Fidelity Investments začíná nová rutina tréninku tím nejlepším, co můžete udělat, abyste se stali více motivovanými v práci a šťastnějším obecně.
Organizace se zabývaly více než 9 000 zaměstnanci, aby pochopili, jak mohou mít životní události - věci jako např. Pohyb s rodiči nebo zahájení nové práce - ovlivnit vaše bohatství a blahobyt. Překvapivě zjistili, že nejlepších změn, které můžete provést, abyste zlepšili motivaci v práci a vaše duševní zdraví obecně, je začít cvičením a splácet si dluh. Zatímco možná nemusíte mít tón kontroly nad druhým (omlouvám se, vysokoškolské grady), můžete určitě hop na cvičení bandwagon.
Pokud vaše mysl ještě není úplně vyfouknutá, dobře se podívejte na čísla. Počínaje cvičebním režimem bylo 56 procent účastníků studie méně zdůrazněno, 71 procent bylo šťastnější a 38 procent bylo více motivovaných v práci. To je mnohem víc, než byste mohli říct o zahájení dalšího programu Netflix.
Ale navzdory pozitivnímu vlivu cvičení dvakrát tolik lidí uvedlo, že úplně přestali pracovat, což mělo opačné účinky. Klesající cvičení činí 55 procent lidí, kteří se cítí více stresující, 69 procent méně šťastných a 20 procent méně motivovaných v práci.
Pokud jste zaměstnancem rockové hvězdy, není pro vás prioritou, studie také nabízí několik dobrých důvodů, které vám pomohou překonat pot, které nemají nic společného s vaší prací. Jedna věc, 79 procent lidí říkalo, že začal pracovat, aby jídlo lépe.
A co víc, 60 procent účastníků studie hlásilo, že spí lépe. To je životně důležité, protože většina lidí - zvláště tisíciletí - má zoufale potřebu nějaké zavřené oko. Studie zjistila, že lidé ve věku 20 a 30 let si většinou stěžovali na ztrátu spánku. Všechna tato mimořádná doba probudit vedla k chudším výkonům práce, vyšším stresovým hodnotám, nižší kvalitě stravy a celkovému poklesu pohody. A mimochodem, Gen-Xers, není to proto, že se příliš mnoho účastní.
Jiné události, které skutečně narušily životy lidí, zahrnují dospělé děti, které se vracejí domů (ano, vaše rodiče jsou skutečně -, omlouváme se, myslíme "byli" - užívali jsme si toto prázdné hnízdo), reorganizaci v práci a stala se pečovatelem pro nemocné nebo starší rodinný příslušník.
Poselství tady je, že vaše štěstí není definováno kolik peněz uděláte nebo kolik máte následovníky na Instagramu ", ale má to více společného s momenty ve vašem životě, na kterých záleží," vysvětluje Jeanne Thompson, senior viceprezident vedení myšlení, společnost Fidelity Investments. "Dva lidé se stejným základním demografickým profilem se mohou nacházet na velmi odlišných místech svého života a potřebují jinou pomoc při podpoře svých financí, zdraví a štěstí."
Navíc není na vás vše, abyste se ujistili, že jste v růžové - je to také u vašich šéfů. "Chceme pomoci zaměstnavatelům získat hlubší pochopení toho, jak životní události mají dopad na celkovou pohodu zaměstnanců," říká SIMPLEASLIFE.COM Katie Taylor, viceprezident vedení myšlení společnosti Fidelity Investments. "Mnoho zaměstnavatelů již dělá vše, co je v jejich silách, aby podpořili fyzickou zdatnost, ať už se jedná o pobídky prostřednictvím svých programů prospěchu nebo na posilovně na místě."
Pokud máte pocit, že jste stresovaní a neinspirující, využijte výhody, které jsou k dispozici na vašem pracovišti. A na jaře v plném proudu můžete také vyrazit na běžku nebo si vzít venku.
Co myslíš?
Souhlasíte se zjištěními této studie? Co má největší vliv na pracovní výkon? Existuje oblast vašeho života, kterou byste chtěli zlepšit?
