Více než polovina lidského těla je vyrobena z vody a protože ztrácíme tolik vody každým dnem močí, pot a dokonce dýcháním, je důležité doplňovat denní zásobu. Pít příliš mnoho vody však může mít katastrofální důsledky. Nadměrné množství vody je těžké na ledvinách, což může vést k problémům s funkcí ledvin nebo v extrémních případech i ke smrti.
Funkce ledvin
Vaše ledviny hrají zásadní roli při udržování vašeho těla vyváženého a zdravého. Ledviny odfiltrují odpadní produkty a přebytečnou vodu z krve, která se pak vylučuje močí. Pokud vaše ledviny nefungují správně, mohou se v krvi vytvářet odpadní produkty. Krev vyžaduje určité množství soli - alespoň 0,4 unce na galon, vysvětluje "Scientific American". Pokud pijete příliš mnoho vody příliš rychle, krev se zředí a ledviny ji nemohou filtrovat dostatečně rychle, aby se udržovala správná bilance sodíku. Tento stav se nazývá hyponatrémie a způsobuje příznaky včetně únavy, nevolnosti, zvracení a častého močení. Pokud se u Vás objeví tyto příznaky po pití velkého množství tekutiny, vyhledejte lékařskou pomoc.
Opuch mozku
Při pití příliš velké vody je na vašich ledvinách těžké, jedním z největších nebezpečí je váš mozek. Pít více vody, než vaše ledviny dokáže zpracovat znamená, že voda je nasávána jinými buňkami v těle. Většina buněk je schopna napínat další vodu, ale mozkové buňky nejsou tak odpuštěné, protože jsou těsně v lebce těsně spojené s krví a mozkomíšním moku, vysvětluje Wolfgang Liedtke, odbor neurověd neurologický lékař Duke University Medical Center, v článku pro "Scientific American". Pokud vaše mozkové buňky bobtná příliš velkou vodou, může dojít k záchvatům, respiračním potížím, kómatu nebo dokonce ke smrti.
Kolik vody
Společné "pravidlo", které se často diskutuje, pokud jde o spotřebu vody, je pít osm hodin denně o objemu 8 jednotek sklenice vody. Zatímco někteří lidé, jako například sportovci a ti, kteří žijí v horkém klimatu, mohou potřebovat tolik vody, většina lidí nemusí denně vypít 64 jednotek nebo více, řekl Dr. Heinz Valtin, lékař na Dartmouth Medical School, článek z roku 2002 pro "DMS News". Zatímco Výborem pro výživu a výživu Národní rady pro výzkum doporučuje asi 1 mililitr vody pro každou kalorickou stravu, většina z této vody pochází z hotových jídel. Valtin také odmítá myšlenku, že lidé jsou dehydratováni v okamžiku, kdy se cítí žízniví, a naznačuje, že žízeň je dobrým regulátorem příjmu tekutin.
Studie z roku 2013 zveřejněná v britském časopise Journal of Sports Medicine nabízí další podporu při pití pouze tehdy, když máte smádu místo toho, abyste dodrželi specifické pokyny pro hydrataci. Studie hodnotila výkony dehydratovaných cyklistů poté, co jim nebyla podána žádná voda, jen tak, aby je přivedli na 2% dehydratace nebo dostatek vody, aby je plně rehydratovali. Vědci podávali vodu intravenózně, takže si cyklisté nevěděli, kolik vody, pokud vůbec nějaká, dostala. Studie nezjistila prakticky žádný rozdíl v úrovni výkonnosti mezi skupinami, když se účastnili 25-kilometrové zkušební studie v oblasti tepla a větru.
Zvláštní důvody
Při pití příliš velké vody je u zdravých dospělých pacientů s plnou funkcí ledvin vzácné, pacienti s onemocněním ledvin musí být opatrnější. Zdravá ledvina může zpracovávat asi 15 litrů vody denně, což je podle Columbia University mnohem víc než průměrná osoba. Lidé s onemocněním ledvin v počátečním stadiu obvykle nepotřebují omezovat své tekutiny, ale pacienti s pozdní stadií onemocnění ledvin a pacientů na dialýze mohou být podrobeni přísným omezením tekutin. Pokud máte problémy s ledvinami, poraďte se s lékařem nebo dietetikem, neboť individuální omezení tekutin jsou vysoce personalizované a založené na hmotnosti, výkonu moči a dalších zdravotních faktorech.
