Když jste rollerblading, vaše nohy jsou cyklování vpřed a zpět s nohama krátce opouštět podlahu, jak vaše noha střílí dopředu. Výsledkem je kardiovaskulární trénink, aniž by došlo k výraznému nárazovému namáhání kloubů. Existuje několik kusů cvičení, které simulují rollerblading, včetně skateboardu, který se nejvíce podobá rollerbingingu. Navíc, eliptický stroj, lyžařský stroj a jednotka Wave sdílejí podobnost s rollerbingem.
Podívejte se na rollerblading
Přestože vaše boky a nohy převezmou většinu pracovního zatížení, svaly po celém těle jsou zapojeny, když jste rollerblading. Vaše nohy cyklujte dopředu a pak zpět a lehce ven po stranách opakovaně. Zároveň se vaše paže pohybují dopředu a dozadu. Vaše klouby jsou zodpovědné za to, že se vaše nohy vracejí zpět a vaše nohy se opět vracejí kvůli aktivaci kyčelních flexorů. Vaše kvadricepsy a hamstringy jsou zodpovědné za mírný ohyb a prodloužení na kolenou, ke kterému dochází při každém kroku. Vaše ramenní svaly ovládají ramena.
Skate stroj
Hlavním kusem cvičebního zařízení, který je podobný kolečkové brusle, je kardiovaskulární skate stroj, který je navržen speciálně pro simulaci kolečkových bruslí. Místo toho, že nohy klouže dopředu a dozadu, vaše nohy, nastavené na pedálech, se tlačí ze strany na stranu, jako když dělají bruslení. Na rozdíl od ostatních součástí cvičebního zařízení se každý pedál pohybuje nezávisle na brusle. Odtáhnete stopovací nohu, což je technika, kterou používáte při jízdě na kole. Zatímco jsou k dispozici rukojeti pro lepší simulaci rollerbladingu, držte ruce volné a houpačky zbraní vedle sebe, jako byste při bruslení. Můžete zvýšit odpor kladený na pedály nebo brusle rychleji, abyste zvýšili intenzitu tréninku.
Eliptický stroj
Většina tělocvičny má řadu eliptických strojů, včetně těch, které zahrnují držení stacionárních úchytů při cyklu nohou a dalších, které obsahují pohyblivé držadla, která se posouvají dopředu a dozadu. Když cvičíte na eliptickém stroji, vaše nohy pohání dopředu a dozadu, což je podobné tomu, jak se pohybují, když jste rollerblading. Pedály se pohybují ve tvaru elipsy, takže když cestují dopředu, mírně stoupají. Při cestě zpět, současně nižší. Výsledkem je, že kolenní klouby se flexí a prodlužují se s každým cyklem, zatímco nohy nikdy neztratily kontakt s pedály. Při jízdě po kolech se vaše paže otáčejí dopředu a dozadu, takže eliptický stroj s pohyblivými rukojemi lépe simuluje rollerbinging než ten se stacionárními rukojetí. Zvýšením odporu a sklonu na eliptickém stroji lze simulovat válečkování nakloněnou ulici.
Lyžařský stroj
Lyžařský stroj podrobněji napodobuje běh na lyžích, ale pohyby na nohách a pažích jsou podobné jako na kolech. S nohami upoutanými do pedálů se nohy posunou přímo dopředu a dozadu. Na rozdíl od eliptického stroje zůstávají pedály na zcela rovinném povrchu. V důsledku toho dochází k velmi malému ohybu u kolen. Když vaše nohy klouže, vaše paže zůstávají rovná a současně se houpají dopředu a dozadu.
Wave Machine
Ačkoli to není tak běžné jako eliptický stroj, stroj Wave je podobný tím, že obsahuje pedály, které vaše nohy pohánějí dopředu a dozadu. Vlna je dokonce ještě více podobná rollerbingingu, nicméně, protože když vaše nohy zatlačte dozadu, také se trochu posunou směrem ven. Tento pohyb u nohou simuluje, jak se vaše nohy posunou dozadu a ven, když jste na kole. Můžete držet stacionární tyče rukojeti jednotky Wave nebo držet ruce nohy, takže si můžete houpat paže, jako byste při rollerbladingu.
