Porucha pozornosti, která je také známá jako ADD, je vývojová podmínka, která postihuje až 5% všech dětí, které navštěvují školu. Příznaky ADD zahrnují nepozornost, narušené organizační schopnosti a rozptýlení. Přestože se původně považovalo za poruchu dětského věku, ADD existuje také u dospělých, kteří rozvíjejí techniky vyrovnání, které snižují důsledky poruchy. Léky na předpis, obvykle stimulační látky, jsou obecně prvním přístupem k léčbě ADD. Jiné přístupy zahrnují dietní změny nebo omezení potravin, u nichž se předpokládá, že příznaky ADD jsou horší. Některé vitamíny se také používají k úlevě od příznaků ADD a mohou účinně zmírnit příznaky spojené s nedostatky.
Hořčík
Podle institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě je minerální hořčík nezbytný pro více než 300 funkcí ve vašem těle. Lidé s ADD mohou mít prospěch z užívání hořčíku, zvláště pokud mají mírný nedostatek. Univerzita v Marylandu vysvětluje, že příznaky nedostatku hořčíku zahrnují problémy s pozorností a zmatek. Nepozornost spojená s ADD může také souviset s nedostatkem hořčíku a může být uvolněna užíváním doplňku přibližně 200 mg denně.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 hraje důležitou roli při produkci neurotransmiterů v mozku. Tito chemici posílatelé, mezi něž patří serotonin, dopamin a norepinefrin, jsou stejné chemické látky, které byly postiženy u lidí s ADD. Vitamin B komplexu pracuje synergicky, aby procesy vašeho těla fungovaly správně. Potraviny, jako jsou živočišné produkty, fazole a obohacené obiloviny, jsou přírodními zdroji vitamínů B, včetně vitamínu B-6. Pokud uvažujete o doplňcích, nezapomeňte, že vitamín B-6 může způsobit zdravotní potíže ve vysokých dávkách, proto se poraďte s lékařem, než jej začnete ve stravě.
Zinek
Zinek je minerál, který je nezbytný pro buněčný metabolismus, fungování imunitního systému a dělení buněk. Vaše tělo také vyžaduje zinek, aby reguloval neurotransmitery v mozku. Navíc zinek pomáhá regulovat jiné biochemické látky, které jsou spojeny s chováním, a tak mohou pomoci některým lidem žijícím s ADD. U dětí a dospívajících má zinek hrající klíčovou roli v růstu a vývoji a nedostatek může způsobit narušení těchto funkcí. Toto poškození může souviset s projevem ADD. Michiganská univerzita vysvětluje, že studie ukázaly, že doplňky zinku mírně zlepšují chování.
Esenciální mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny, které obsahují omega-3 a omega-6 tuky, se nacházejí v rybách, lněných semenech a jiných typech oleje. Tyto tuky jsou důležité pro fungování mozku, kardiovaskulární systém a imunitu. Studie z roku 1995, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, zjistila, že chlapci s diagnózou poruchy pozornosti s hyperaktivitou mají nedostatky esenciálních mastných kyselin. Toto spojení však nelze vyvodit jako příčinnou souvislost. Vysoké dávky doplňkových esenciálních mastných kyselin mohou zhoršit srážení krve. Z tohoto důvodu se obraťte na svého lékaře před použitím doplňku. Případně můžete konzumovat potraviny, které přirozeně obsahují tyto tuky.
