Insanity cvičení je fitness program nabízející transformaci těla různými formami intervalového tréninku po dobu 60 dnů. Každá cvičení zahrnuje cvičební komponenty odolnosti horní části těla, kardio a plyometrie. Jak uvádí MedlinePlus Národní instituty zdraví, správná výživa, která obsahuje bílkoviny, je důležitá pro celkový zdravotní a atletický výkon.
Role bílkovin
MedlinePlus doporučuje, aby byl protein důležitý pro růst svalů a pro opravu tělesných tkání. Patří sem svalová tkáň postižená intenzivními cviky, jako je například trénink Insanity. Kromě zdrojů bílkovin prostřednictvím jídla jsou doplňky obsahující proteinové koktejly před a po trénincích také životaschopnými možnostmi. Ve skutečnosti, podle studie z roku 2008 provedené v časopise Nutrition and Metabolism, suplementy syrovátkových bílkovin pomáhají udržet svalovou hmotu a zvyšovat ztrátu tuků u obézních pacientů. Zatímco existuje řada zdrojů pramenů bílkovin, Beachbody, výrobce tréninkový program Insanity, prodává vysoký obsah bílkovinových náhradních koktejlů, které nabízejí směs sójových a syrovátkových proteinových přísad.
Nicméně, jak upozorňuje MedlinePlus, příliš mnoho bílkovin - z jakéhokoli zdroje - je kontraproduktivní, protože nadbytečné bílkoviny jsou uchovávány jako tělesný tuk a zvýší vaše riziko dehydratace nebo ztráty vápníku. Poraďte se svým lékařem před zahájením Insanity nebo jakýmkoli cvičebním a výživovým programem.
