Při příštím fyzickém bolesti způsobuje, že se dostanete na láhev léků proti bolesti, možná budete chtít přemýšlet o tom, že místo toho budete muset věnovat několik minut pozorné meditaci. Nový výzkum naznačuje, že pro zmírnění symptomů a stresů bolesti může být meditace lepší alternativou k poppingovým tabletám.
Vědci z Leedsu Beckettovy školy podrobili bolesti 12 mužských a 12 ženských studentů ve věku starších, přičemž nejprve položili ruce na teplou vodu po dobu dvou minut, než je odstranili a okamžitě je umístili do ledové vody dokud bolest nemohla být tolerována. Předtím, než se účastní bolestivého úkolu podruhé, polovina účastníků meditovala 10 minut, zatímco druhá polovina seděla tiše. Výzkumníci shromáždili data analyzující úzkost účastníků na bolest, prah bolesti, toleranci bolesti, intenzitu bolesti a nepříjemnost bolesti.
Výsledek? Meditační skupina měla mnohem méně úzkosti vůči bolesti, stejně jako vyšší prah a toleranci.
"Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu v klinickém prostředí u pacientů s chronickou bolestí, tyto výsledky ukazují, že intervence při meditaci s krátkou pozorností může být přínosem pro úlevu od bolesti," říká Dr. Osama Tashani, Senior Research Fellow in Pain Studies . "Jednoduchost aplikace a efektivita nákladů při meditaci všímavosti může také znamenat, že je životaschopným doplňkem arzenálu terapií pro léčbu bolesti."
Dr. Tashani také poukazuje na to, že meditaci nezabere zenského mistra. "Zprostředkování vnímavosti vedl badatel, který byl novým; takže teoreticky by klinici mohli tento problém spravovat jen malým tréninkem, "pokračuje. "Je založeno na tradičních buddhistických učeních, které zaměřují pozornost a vědomí na vaše dýchání."
Studie z roku 2016 publikovaná v časopise Journal of Neuroscience přinesla podobný závěr: Meditace snižuje bolestivé zpracování v mozku. A to není všechno: "Stručně řečeno, zjistili jsme, že meditace v mysli nezahrnuje opiátový systém těla ... který by opravdu mohl pomoci s lidmi, kteří trpí závislostí na opiátech," uvedl vedoucí výzkumný pracovník Fadel Zeidan, Ph.D.
Pokud nemáte mnoho zkušeností s meditací, existuje mnoho knih a online nástrojů, které vám pomohou dostat vaše Zen. Nebo pokud máte nějaký čas navíc, měli byste přemýšlet o tom, že si vezmete nějakou třídu (mnoho studií jógy jim nabídne denně). Pro bolesti - trpí, určitě stojí za to zkusit: Léčba bolesti přirozeně může být lepší volbou než muset pop pilulku.
Co myslíš?
Zkoušeli jste meditaci jako metodu bolesti? Myslíte si, že je stejně účinný jako léčba bolesti? Má být meditaci začleněna do plánů léčebných postupů?
