Původně byl považován vitamín B za jedinou sloučeninu nalezenou v extraktech jater, rýže a kvasnic. Další výzkum ukázal, že tyto extrakty skutečně obsahovaly více vitamínů B, které byly poté pojmenovány a přiděleny určitému číslu. Kapsle typu B obsahuje následující vitaminy: kyselinu listovou; thiamin, Bl; riboflavin, B2; niacin, B3; kyselina panthothenová, B5; pyridoxin, B6; cyanokobalamin, B12; a biotinu.
Vlastnosti komplexu B
Každý z vitamínů B, které tvoří doplněk komplexu B, má svou vlastní strukturu a funkci. Lidé potřebují vitamíny B v různých množstvích, v závislosti na různých faktorech, včetně úrovně nedostatku každého člověka. Mnoho doplňků B komplexu obsahuje doporučené denní dávky každého vitamínu B, a proto neberou v úvahu specializované potřeby každého jednotlivce, který nepotřebuje tuto dávku jednoho nebo více vitaminů dostupných v doplňku B komplexu.
Výhody komplexu B
Doplnění komplexu B může pomoci zlepšit náladu a uklidnit úzkost a má potenciál zvýšit metabolismus, který může pomoci při hubnutí. Několik dalších výhod komplexu B zahrnuje pomoc při udržování kůže a svalové tkáně a posílení imunitního systému.
Specifické přínosy vitamínů B
Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění, národní zdravotní ústavy a další zdravotnické ústavy v USA doporučují doplňky kyseliny listové pro ženy před těhotenstvím a těhotenstvím kvůli své vazbě na prevenci vad neurální trubice u novorozenců. Vitamíny B1 a B2 pomáhají při výrobě energie, B3 může pomoci se zdravým zažívacím systémem, B5 a B12 hrají roli v normálním růstu a vývoji, B6 pomáhá při rozpadu bílkovin a udržování zdravých červených krvinek a biotin pomáhá při rozpadu bílkovin a sacharidů. Mnoho z vitaminů pracuje s sebou navzájem, aby vykonávalo jednu nebo více svých funkcí.
Další úvahy
Přestože doplněk komplexu B může obsahovat více než jeden konkrétní vitamín B, než byste potřebovali, vitamíny typu B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že se nestávají a nejsou v systému uloženy. Spíše tělo vylučuje jakýkoli přebytek a považují ho za bezpečné. Nechte svého lékaře vědět o jakémkoli doplňku, který užíváte nebo o němž uvažujete, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace s léky nebo léky, které užíváte.
