Nedostatek spánku, zvýšený stres a zatížení těžkých úkolů mohou přispět ke snížení paměti. Podle zdravotního systému Michiganské univerzity je mírná ztráta paměti také normální součástí procesu stárnutí. Doplňky stravy, jako je ginkgo biloba a ženšen, mohou zvýšit paměťové schopnosti a snížit průběh onemocnění spojených s pamětí. Vzhledem k tomu, že doplňky stravy mohou způsobovat nežádoucí účinky a interagovat s léky, doporučuje lékař souhlas a pokyny.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba, také známý jako ginkgo, je starobylý druh stromu rozpoznán v historii za své léčebné vlastnosti. Ačkoli chybí vědecké důkazy, lékařská stanice University of Maryland nebo UMMC naznačuje, že ginkgo biloba může zabránit nebo snížit ztrátu paměti spojenou s demencí a Alzheimerovou chorobou. Může také zvýšit paměťové funkce u starších dospělých. Další výhody mohou zahrnovat vylepšené kognitivní funkce, sociální funkce a emoční pohodu. Ačkoli je ginkgo biloba přidáváno do četných dietních barů a nápojů, mohou být potřebné doplňky, které poskytují větší množství ginkga, aby se výrazně zlepšila paměťová funkce.
Fosfatidylserin
Fosfatidylserin nebo PS je přirozeně se vyskytující tuk, o němž je známo, že má prospěšné funkce mozku. Podle Newyorské univerzity Langone Medical Center PS může zlepšit funkci mozku, paměťové schopnosti a duševní koncentraci. Může také pomoci předcházet kognitivnímu poklesu v souvislosti s věkem, včetně ztráty paměti. PS doplňky jsou odvozeny od sojových bobů nebo jiných rostlinných zdrojů.
Bacopa
Bylinná bacópa je uznávána v ayurvédské medicíně jako zesilovač paměti. Rovněž se předpokládá, že zlepší schopnosti učení a mentální koncentrace a může snížit příznaky úzkosti, kardiovaskulárních problémů a poruch zažívacího traktu. Zdá se, že Bacopa nejenom zvyšuje paměť, ale zlepšuje i celkovou funkci mozku, jak uvádí zpráva z časopisu "Alternativní medicína" z roku 2004.
Acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin nebo ALC je sloučenina odvozená od aminokyselin, proteinových stavebních bloků, které tělu pomáhají přeměnit tuky na energii. Ačkoli tělo vytváří dostatečné množství ALC u zdravých lidí, osoby s určitými stavy, jako je angina, mohou být nedostatečné. UMMC vysvětluje, že i když výzkum týkající se účinnosti ALC je předběžný, někteří lékaři se domnívají, že doplnění živin může zpomalit průběh onemocnění spojených s pamětí, jako je Alzheimerova choroba. UMMC však také uvádí, že jiné studie nenalezly žádný přínos, takže je zapotřebí více výzkumu.
Sibiřský ženšen
Sibiřský ženšen, rostlinný doplněk, o němž se předpokládá, že podporuje imunitní funkci, může mít také vlastnosti, které chrání paměť. Ačkoli výzkum je předběžný, někteří lidé, kteří berou suplementy sibiřského ženšenu, tvrdí, že mají zvýšené kognitivní funkce a paměťové schopnosti. Sibiřský ženšen je dostupný v kapalném a pevném extraktu, ve formě prášku, kapslí, tablet, sušených kořenů a čajů. UMMC varuje, že početné doplňky ze sibiřského ženšenu prodávané ve Spojených státech zjistily, že vůbec neobsahují žádný ženšen. Z tohoto důvodu by měl být sibiřský ženšen koupen, schválen a sledován kvalifikovanými odborníky na přírodní medicínu.
