Nepravidelná doba může často naznačovat, že je něco špatně, zvláště pokud jste v minulosti byli konzistentní. Zvažte přírodní příčiny, jako je těhotenství, jako možný důvod. Pokud víte, že to není v pořádku, můžete se podívat na svůj životní styl pro odpovědi.
Intenzivní cvičení může způsobit zpoždění nebo nepravidelnost. Ženy sportovce, kteří hodně cvičí, někdy vynechávají nebo zpomalují svůj menstruační cyklus, zvláště pokud se také podílejí na neuspořádaném stravování ve snaze dosáhnout nižší hmotnosti. V důsledku toho se ženy mohou stát obětí této ženské sportovní triády, což také znamená nízkou kostní hmotu.
Jóga se obecně nepovažuje za soutěžní sport, který inspiruje typ intenzity, který zpomaluje vaše období. Pokud však cvičíte horlivě a vážně omezíte své stravovací návyky, můžete poukázat na jógu jako na potenciální příčinu.
Co způsobuje zpoždění?
Vyhýbejte se zpožděním ve vašem období kvůli přirozeným příčinám, včetně těhotenství, kojení a menopauzy. Některé genetické poruchy, které zahrnují vaječníky nebo problémy s hypotalamem nebo hypofýzou, by měly být také považovány za potenciální příčiny, takže je vhodné, aby byli vyšetřováni lékařem.
Extrémní stres, emocionální nebo fyzický, může být také důvod, proč zažijete zpoždění. Cvičení je jeden typ stresu, který přispívá ke zpoždění vašeho období, zvláště když je doprovázen příliš malou výživou. Dokonce i když cvičení není strašně silné, pokud nejste dostatečně jíst, mohlo by to být dostatečné, aby ovlivnilo váš menstruační cyklus.
Je jóga dostatečná ke zpoždění?
Dokonce i přísná 90-minutová praxe denně není sama o sobě pravděpodobně zpožděním vašeho období. Zeptejte se sami sebe, zda přidáváte do mixu jiné cvičení. Vycvičíte na sport nebo se cítíte nuceni běhat na běžeckém trenažéru po celé hodiny navíc k vaší praxi jógy?
Dokonce ani denní praxe sama o sobě pravděpodobně nebude příčinou časového zpoždění. Fotografický kredit: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images Zkontrolujte také své stravovací návyky. Secretive jídlo, posedlý informacemi o výživě - konkrétně kalorií, únava, žloutnutí pokožky a častá infekce mohou znamenat neuspořádané jídlo. Když si neužíváte dostatek kalorií k tomu, abyste svůj den paliva, včetně vaší praxe jógy, může dát tělu do neštěstí, abyste vynechali období.
Některé jógy však nepodporují vaši energii způsobem, který mění menstruaci. Takže pokud máte pravidelnou praxi, ať už je to přísná Ashtanga, vyhřívaná Bikram nebo umírněná Hatha, víte, že ostatní faktory jsou pravděpodobné důvody pro váš nepravidelný cyklus.
Ujistěte se, že nejste těhotná dříve, než obviňujete jógu. Foto kredit: shironosov / iStock / Getty Images Co je to za Yoginis?
Není to příliš běžné, ale pokud jste žena, která praktikuje tři nebo více hodin denně, aby vylepšila cvičení, mohlo by stačit zdůraznit vaše tělo a nepořádek s vaším cyklem. Někteří oddaní jogínci, často pracující s gurou, by se mohli věnovat takové přísné praxi a jejich období by mohlo být zpožděno.
Ale dokonce i jogín, který praktikuje hodiny, bude zahrnovat velkou meditaci a dechovou práci, takže to není všechen fyzický stres na těle. Pokud však intenzivní odhodlání k praxi zahrnuje pôst nebo omezenou stravu, mohlo by to stačit k odložení vašeho období.
