Těhotná matka ve svém prvním trimestru těhotenství potřebuje udržovat zdravou stravu, a tak jí dítěti dá dobrý začátek. Získání nedostatečné váhy popírá, že dítě potřebuje kalorie, zatímco získává příliš mnoho, že ohrožuje matku a dítě.
Význam
Nastávající matka potřebuje jíst výživné potraviny a ujistěte se, že užívá dostatek kalorií, aby podpořila její potřeby a její nenarozené dítě. Během prvního trimestru nepotřebuje zvýšit denní příjem kalorií, jak uvádí pubMedCentral.
Účinky
Neplodné dítě a matka získají zdravou váhu, když matka ve svém prvním trimestru jíst zdravé množství kalorií, jako předtím, než otěhotněla. Kvalita jídla, kterou jí, je důležitější než zvýšení množství kalorií, podle Mámova zdraví.
Výhody
Plod těží ze zdravých potravin, které jsou odvozeny ze všech skupin potravin. Pokud matka během svého prvního trimestru nezahrnuje mezi 1 600 až 2 200 kalorií, je podle Mamova zdraví těžší, aby dítě dosáhlo zdravé hmotnosti.
Úvahy
Zatímco v prvním trimestru matka nepotřebuje přidávat žádné kalorie, ve druhém a třetím trimestru by měla jíst asi 1900 až 2500 kalorií denně. Pokud má podváhu, měla by během těhotenství získat 27 až 40 liber. Pokud by měla nadváha, měla by získat 15 až 25 liber; pokud obézní by měla získat až 15 liber. Pokud je žena v normálním hmotnostním rozmezí, měla by během těhotenství získat 25 až 35 lb.
Identifikace
Spolu s užíváním zdravého počtu kalorií potřebuje matka potravu s vysokým obsahem folátů, jako je špenát, pomerančový džus, brokolice, cereálie a fazole. Měla také jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, zeleninu a ovoce.
