Brnění nebo svědění nohou během nebo po běhu může být nepříjemné a nepohodlné, ale je zřídka vážné a zpravidla ustane brzy po ochlazení. Existuje řada různých důvodů pro tyto příznaky, z nichž většina může být řízena doma. Pokud však brnění přetrvává, ovlivňuje vaši pohyblivost nebo způsobuje bolest, vyhledejte svého lékaře k diagnóze a léčebnému poradenství.
Problémy s oběhem
Asi 85 procent vaší krve je nasměrováno na pracovní svaly během cvičení, vysvětluje internetové stránky sportovního poradce a vaše krevní cévy se rozšiřují tak, aby vyhovovaly zvýšenému průtoku. Onemocnění periferních tepen - zúžení cév - může poškodit váš oběh. Tento snížený průtok krve je známý jako ischemie; příznaky zahrnují bolest a brnění v končetinách, které mohou vyzařovat jednu nebo obě nohy. Onemocnění periferních tepen může také způsobit bolesti nohou a / nebo pocit křeče. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, prohlédněte si svého lékaře k úplné diagnostice.
Nízká hladina elektrolytu
Elektrolyty ve vašem těle regulují nervovou a svalovou funkci, vaše hladiny hydratace a opravují poškozené tkáně; zahrnují sodík, draslík, vápník a hořčík. Cvičení může vyčerpat vaše tělesné hladiny těchto elektrolytů, což může způsobit, že vaše svaly se otřásou a křečemi, vysvětluje internetové stránky Medical News Today. To platí zejména v případě, že vaše hladina sodíku, vápníku a draslíku klesá, protože vaše svaly potřebují, aby se tyto elektrolyty uzavřely. Chcete-li zachovat vyvážené hladiny elektrolytů během tréninku a po něm, pít dostatek tekutin, aby zůstala hydratovaná. Sportovní nápoje obsahující vápník a draslík mohou pomoci.
Neuroma
Neuroma nastane, když se nervový svazek v noze - obvykle mezi třetím a čtvrtým prsty - zapálí. To je běžné u běžců s hypermobilními nohami a je charakterizováno mravenčími bolestmi, které vystřelují nohu, stejně jako necitlivost a pocit pálení ve vaší noze, píše Josh Clark pro webové stránky Cool Running. Symptomy mohou přicházet a odcházet a měly by být léčeny ledem, aby se snížil zánět nervů. Při spuštění můžete své příznaky zvládnout použitím polstrování přímo na postiženou oblast. Abyste se ujistili, že najdete přesnou polohu, ohněte nohy zpět nebo stiskněte nohu nohy, dokud nenajdete nejbolestnější místo. Pokud to nepomůže, podívejte se na podiatra.
Syndrom chronické námahy
Pocit brnění v nohách může být způsoben chronickým syndromem zátěžových komor, vzácnou neuromuskulární stížností, která se pravděpodobně vyskytne u lidí, kteří se účastní opakujících se činností, jako je běh. Mravenčení obvykle postihuje dolní nohy; další příznaky mohou zahrnovat bolest, napjatost a otok postižené končetiny. Stav se pravděpodobně objeví brzy poté, co začnete cvičit a budete postupně zhoršovat během relace. Zpočátku symptomy zmizí krátce poté, co přestanete cvičit. Pokud se však stav zhorší, mohou příznaky zůstat několik dní. Pokud tomu tak je, zastavte cvičení a podívejte se na lékaře.
