Správná výživa pro každý den
Správná výživa je důležitá pro normální život člověka. V moderním světě, s bláznivým rytmem života, je někdy velmi obtížné dodržovat některá konkrétní pravidla ve výživě.
Nejčastěji jeme rychle, ve spěchu, a ne přemýšlíme o výhodách jídla, které jíme. Nikdo tvrdí, že kariéra a nové objevy hrají v našem životě významnou roli, což nám umožňuje pochopit sebe sama a poznat svět kolem nás.
Nezapomeňte však, že pokud se necítíte dobře, je obtížné překládat brilantní myšlenky a dobýt svět. A co může zklamat dívku, když vidí, že získala další kilo, a příčina problému spočívá ve špatné stravě.
Proto stojí za to brát vážně Co, jak a kdy jeme. Podívejme se na základní pravidla zdravé výživy.
Jezte, když máte hlad
Měli byste se táhnout spolu a jíst jen tehdy, když máte hlad. Báječná metoda - je nutné krmit a za žádných okolností - nechat ji zůstat u babiček.
Vědci již dávno prokázali, že jídlo je absorbováno pouze tehdy, když je konzumováno chuť k jídlu.Co je chuť k jídlu? To je signál, který znamená, že gastrointestinální trakt je připraven k jídlu a všechny mikroelementy a živiny budou plně absorbovány.
Kromě toho jíst s chuť k jídlu, dostanete mnohem více potěšení, než nucit sebe jíst alespoň kus. Toto pravidlo by se měly naučit matky, které se neustále snaží podávat dítě, vést ho a samy na slzy a hysteriku.
Nechte poslední bit
Bez ohledu na lahodné a krásné jídlo vždy nedotýkejte poslední kus. Pokud jste předtím jedli první, druhou a tři porce třetí - poloprázdený poslední perník už nezahrnuje žádnou roli - můžete dokončit jídlo.
Podstata tohoto pravidla zůstává po stoupání od stolu mírně hladová. Ježíš také řekl, že žaludek by měl být napůl prázdný. Pak je také snadné se pohybovat a hlava je světlá, stejně jako předtím.
Kromě toho glukóza získaná s jídlem zlepšuje krevní oběh v mozku, což zdvojnásobuje schopnost práce. Zacponovaný žaludek sebere na sebe celou krve, čímž zcela zabraňuje aktivitě (to je důvod, proč po lahodné večeři opravdu chci jít spát).
Ovoce a zelenina
Hlavní část stravy by měla být z čerstvé zeleniny a ovoce. Surové ovoce, zelenina, byliny a ořechy jsou tělem snadno a rychle absorbovány. Všechny živé potraviny obsahují enzymy, které mohou samostatně rozpouštět své vlastní složky.
Proto jsou téměř zcela rozpuštěny v žaludku a jsou absorbovány ve střevech a přenášejí vitamíny a mikroelementy v celé kompozici.
Příkladem je zkušenost syrové strava, kde lidé jedí pouze čerstvé a tepelně zpracované ovoce a zeleninu, a rozhodně to není nemocná, a ve skutečnosti (i přes všechny hororové příběhy a předpovědi), že přibíráte na váze a porodit zdravé děti.
Pouze přírodní jídlo
Je třeba opustit polotovary, konzervy, rafinované oleje a rychlé občerstvení. Bez ohledu na to, jak strašně to může znít, je třeba vařit doma doma. Stará babička a matčina recepty budou jen tak. Čím méně konzervačních látek, syntetických barviv a koření, tím lépe pro naše tělo.
Minimální zpracování
Čím méně zpracováváme produkty, tím více užitných látek jsou uloženy v nich. Smažená a tučná jídla nepřátel zdravé výživy, takže z něj je třeba zlikvidovat jednou provždy.
Samozřejmě, že pro mnohé, jídlo v podobě páry se nezdá být tak chutné a chutné, ale v tom můžete ušetřit alespoň některé z výživových složek. Vařte trochu lépe a jíte hned, aniž byste museli odjet zítra.
Samostatné jídlo
Samostatná výživa je nezbytná pro normální růst a vývoj těla, protože přispívá k mnohem lepšímu asimilaci potravin. Když produkt jednoho druhu vstoupí do žaludku, musí vynaložit mnohem méně energie na zpracování.
Navíc pro štěpení bílkovin, tuků a sacharidů je potřeba jiné médium v žaludku. Umožňovat našemu tělu klidně, bez stresů, které mají být rekonstruovány do jiného druhu jídla, velmi zjednodušujeme jeho práci a získáváme všechny komponenty, které potřebujeme. Ideální interval mezi jídly je 4-5 hodin.
Důkladně žvýkat
Jakkoli jsme spěcháme, bez ohledu na to, kolik práce nemáme, musíme si dát čas na jídlo. Rychle pohlcuje plátky jídla, spadá do žaludku s kameny, dlouho stráví a je velmi špatně absorbována.
Pečlivě broušené a žvýkané pokrmy, proměnily se v kapalné kaše, snadno projíždí jícnem a téměř okamžitě se rozpouštějí v žaludku.Kromě toho se během žvýkání uvolňují v žaludku zažívací tuk, které jsou okamžitě připraveny začít stravovat.
Ne - geneticky modifikované produkty
Naše tělo bylo postaveno a vylepšeno mnoho tisíc let, funguje dobře a dokonale, jasně plní své funkce a povinnosti. Naše tělo není charakteristické pro použití geneticky modifikovaných produktů.
Proto GMO způsobuje nevratné procesy při normálním provozu všech systémů a orgánů, což vyvolává nástup nervových a onkologických onemocnění. Zdravá výživa vylučuje modifikované potraviny ze stravy.
Pití
Během jídla nepijte. Voda zředí žaludeční šťávu a výrazně zhoršuje a zpomaluje proces trávení a asimilace výrobků. Je ideální pít zelený čaj 2 hodiny po jídle. Chcete-li obnovit rovnováhu vody v těle, doporučujeme den vypít asi dva litry vody.
Než jíte spát
Samozřejmě je těžké vzdorovat tomu, aby před jídlem neměla dostatek jídla, zvláště když se jedná o nepravidelný pracovní den. Ale je třeba to zkusit.Poslední jídlo by mělo být nejméně dvě hodiny před spaním. Trávení vyžaduje hodně energie a síly, a během spánku všechny funkce zpomalují, potraviny nejsou strávené, ale prostě se slizují v žaludku, nečiní nic dobrého.
Na první pohled není v jednoduchých pravidlech zdravého stravování nic složitého, ale mnozí je odmítají, což naznačuje, že jeho zdravotní problémy budou obcházeny. Je to možné a bude. Ale pokud se zázrak nestane, a tělo se nesnáší se zátěží, vrátit všechno a opravit je v podstatě již nemožné.
Stojí za to přemýšlet o zdraví předem, jak se říká v mládí, s cílem vzdělávat a pomáhat vnukům ve stáří a nepoškozovat je s jejich nemocemi a nervozitou. Náš život a zdraví jsou jen v našich rukou!
