Vaše tělo produkuje vitamín D, také nazývaný slunečním světlem, po vystavení slunečnímu ultrafialovému záření. To se může zdát jako jediné ospravedlnění, které potřebujete k řízení venku, ale organizace, jako je Americká akademie dermatologie, vás vyzývají k tomu, abyste zvážili kožní rizika spojené s nasáknutím slunce. Přesto splnění potřeb těla vitamínu D se může ukázat jako obtížné, pokud se vyvarujete UV záření. Pokud jste se nedávno naučili, že vaše hladina vitaminu D činí 12 ng / ml, je důležité, abyste s lékařem dosáhli odpovídající úrovně.
Úrovně vitamínu D
25-hydroxy vitamin D test umožňuje lékařům posoudit vaši hladinu vitamínu. Je to nejlepší ukazatel vitamínu D, podle Úřadu stravovacích doplňků. Hodnota 20 ng / ml až pod 50 ng / ml se považuje za přijatelnou a bezpečnou pro celou populaci. Úroveň 12 ng / ml však naznačuje, že hladina vitaminu D je příliš nízká. Ve skutečnosti je 12 ng / ml a níže známkou nedostatku, což může mít závažné zdravotní důsledky.
Účinky
U hladiny vitaminu D 12 ng / ml máte riziko řady stavů, které ovlivňují kosti, protože nedostatečný účinek na vstřebávání vápníku. Vitamin D je důležitým hormonem pro zdraví kostí; jeho nedostatek ovlivňuje schopnost střev absorbovat vápník, což je hlavní minerální složka kostí. To vás vystavuje riziku vzniku měkkých kostí, které snadno lámou, což je stav, který se nazývá osteomalacie. Podmínka je známá jako rachita, když se vyskytuje u dětí. Můžete také být ohroženi kardiovaskulárními problémy, kromě onemocnění kostí, jako je osteoporóza, tvrdí Dr. Edward Giovannucci z Harvard School of Public Health.
Příčiny
Při hladině až 12 ng / ml pravděpodobně patří do jedné nebo více vysoce rizikových skupin. Patří mezi ně lidé, kteří mají omezený přístup na sluneční světlo kvůli nemoci, jejich práci nebo umístění. Být starší dospělý také vystavuje vám riziko nedostatku, protože vaše kůže není schopna vyrábět i vitamín D. Tmavá kůže je také rizikovým faktorem, ale Úřad pro doplňky stravy uznává, že není jasné, jak nízké hladiny ovlivňují ty, kteří mají tmavší pigmentaci. Po restriktivní stravě nebo s poruchou malabsorpce může přispět k nedostatku také.
Zlepšení úrovní
Lékař použije výsledky testů k vypracování plánu léčby a řeší základní příčinu nedostatku. Pravděpodobně začnete užívat doplněk vitaminu D, který zlepší vaši úroveň. Možná budete muset užít až 3 000 až 4 000 IU denně, pokud jste v jedné z vysoce rizikových skupin, říká Dr. Giovannucci. Neberte si na sebe doplňky, protože příliš mnoho vitaminu D může být nebezpečné. Je také důležité, abyste diskutovali o všech lécích nebo doplňcích, které právě užíváte - některé, jako jsou drogy snižující hladinu cholesterolu a steroidy, mohou interagovat s vitamínem D.
