Metabolismus je proces, kterým vaše tělo převádí potraviny a nápoje, které konzumujete, do energie. Proces žvýkání, trávení a transportování potravin vyžaduje také energii, čímž se zvyšuje váš metabolismus. Je to přirozený proces, který je ovlivněn vaším věkem, tělesnou hmotností a pohlavím. Fyzická aktivita také zvyšuje váš metabolismus. Dokonce žvýkačka vyžaduje pohyb čelistí, takže tato činnost vyžaduje energetický výkon.
Efektivita žvýkací gumy
Vědci z University of Rhode Island se rozhodli zjistit, jak žvýkačka ovlivňuje metabolismus. Kathleen Melanson, profesor věd o výživě a potravinářství URI, zjistil, že ti, kteří žvýkali gumu bez cukru ve třech 20minutových intervalech, spotřebovávali tento den méně než 67 kalorií a zvýšili metabolismus o 5%. I když je to statisticky nevýznamné v oblasti řízení hmotnosti, může žvýkačka několik hodin denně přispět k podpoře úbytku hmotnosti. Je důležité si uvědomit, že to byla malá studie zahrnující 35 mužů a žen a je zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu.
Efektivní metabolická boost
Kromě žvýkání žvýkačky bez cukru často provádějte denní cvičení, abyste účinně zvýšili svůj metabolismus. Vezměte si 30 minut kardio cvičení, jako je stoupání po schodech a jogging denně, stejně jako jídla, která obsahují proteiny, komplexní sacharidy a zdravé tuky často.
