Thajské jídlo pochází z thajského národa, známého díky kombinaci zeleniny, ovoce, masa, rýže, omáček a koření. Díky mnoha pokušením zalévat mastnými pokrmy, smaženými předkrmy a chutnými zákusky, jíst thajské jídlo, zatímco se držíte zdravé výživy, se může zdát nemožné. Nicméně, s nějakou přípravou a sebekontrolu, můžete si vychutnat své oblíbené thajské pokrmy a ne bombardovat pocit viny z nadměrné dávky.
Objednávání potravin bohatých na živiny
Krok 1
Než vyjedete, obdržíte kopii menu restaurace.
Krok 2
Rozhodněte doma, jaká jídla si objednejte v restauraci. Vyhněte se smaženým, sauteed, zbitým a krémovým pokrmům. Vyberte si pokrmy, které říkají, že jsou upečené, vařené, peached nebo grilované. Některé nabídky obsahují kalorické a výživové informace. Vyberte potraviny, které jsou živiny-husté a nižší v kaloriích. Vyhněte se kariím a pokrmům vyrobeným z těžké kokosové omáčky.
Krok 3
Jíst etnické pokrmy je částečně o zkušenosti. Omezte vaši objednávku předkrmů, vyhýbejte se mastným a smaženým jídlům. Saláty s nízkotučným obvazem na boku a polévkami na bázi broskví jsou skvělé potraviny předkrmů, protože jsou živinové, mají nízkou hladinu kalorií a uspokojují hlad.
Krok 4
Napište svou objednávku dolů před vstupem do restaurace.
Krok 5
Uveďte objednávku s číšníkem nebo servírkou. Objednejte vodu namísto nealkoholických nápojů a džusů, které mají vysoký obsah kalorií a neobsahují žádnou nutriční hodnotu. Také požádejte váš server, aby Vám při jídle doručil krabici se společným jídlem.
Jíst vaše jídlo
Krok 1
Po obdržení jídla rozdělte misku na polovinu, umístěte jednu část do krabice, aby se vzala domů, a druhou polovinu nechte na talíři.
Krok 2
Jak budete jíst, buďte si vědomi hladového signálu vašeho těla. Nejste povinni dokončit celou porci před vámi. To pomáhá řídit váš příjem kalorií.
Krok 3
Thajské dezerty jsou sladké a obvykle obsahují ovoce. Objednejte malou část lepivé rýže nebo jednoduše požádejte o misku s ovocem.
Věci, které budete potřebovat
- Nabídka restaurací
- Pero a papír
Tipy
- Požádejte o hnědou rýži místo bílé rýže. HealthCastle.com navrhuje objednat pokrmy jako horkou a kyselou krevetku, štíhlou masu satay, zelený papájový salát a jarní rohlíky. Stránky také odrážejí objednávání jídel, jako je smažená rýže, thajská polévka, která je smažená nudle s masem, krabovým rangoonem, masamským masem, curry, Mee Krob, který je smaženými nudlemi a omáčky jako Nam Jim Satay, což je arašíd, cukr a kokosovou omáčkou.
