Trochu známá sloučenina zvaná methylsulfonylmethan může mít hluboký vliv na vaše zdraví. Protože MSM obsahuje síru, která je jedním ze základních prvků života, je používána pro správné fungování bílkovin. Pokud proteiny ve vašem těle nefungují tak, jak by měly, některé systémy vašeho těla jsou negativně ovlivněny.
Metylsulfonylmethan Použije
Methylsulfonylmethan je organická sloučenina obsahující síru, která se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, které jíte. Bylo prokázáno, že tato sloučenina má protizánětlivé a antioxidační účinky, ačkoli většina výzkumu byla provedena in vitro, což znamená v umělém prostředí mimo tělo. Kvůli své schopnosti působit jako protizánětlivé činidlo a jako antioxidant, může být MSM použito k úlevě při onemocněních jako je osteoartróza, zánět oka a hlenové membrány, alergie, kardiovaskulární poruchy, jako je hypertenze a špatná cirkulace, bolesti hlavy a migrény.
Potraviny obsahující MSM
Několik potravin ve vaší současné stravě obsahuje MSM. Bohaté zdroje MSM zahrnují kravské mléko, kávu, rajčata, čaj, švýcarskou chard, pivo, klíčky z alfalfa a kukuřice. Také se vyskytuje u ovoce, jako jsou jablka a maliny, zelenina, celozrnné a luštěniny. Zpracování potravin snižuje množství MSM v potravinách, takže čerstvé surové potraviny jsou vaším nejlepším zdrojem této sloučeniny.
Doporučený příjem
Neexistuje doporučený příjem MSM stanovený Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv v USA. Doporučuje se, aby jednotlivci denně užívali 2 000 až 2 500 mikrogramů. Když jíte čerstvé, surové rostlinné potraviny nebo konzumní kravské mléko, měli byste tuto částku denně splnit. Existuje jen málo známých nežádoucích účinků, které by mohlo vést k užívání MSM ve formě doplňku, ačkoli je zapotřebí více výzkumu. Některé hlášené nežádoucí účinky zahrnují gastrointestinální potíže, jako je nevolnost a průjem, bolest hlavy nebo svědění.
Potraviny versus doplňky
Většina odborníků v oblasti zdravotní péče naznačuje, že získávání živin nebo užitečných látek je nejlépe dosaženo jedením čerstvých potravin. Doplňování by mohlo být zváženo, pokud vaše strava neobsahuje dostatek doporučených množství potravin obsahujících MSM. Pokud uvažujete o doplnění, je vždy nejlépe před zahájením porady se svým lékařem, zvláště pokud jste těhotná nebo laktace.
