Ačkoli se zdá, že kriket zahrnuje dlouhé kouzla odpočinku v terénu, pravidelné krátké výbuchy činnosti a dlouhá období bičování berou své fyzické vybírání. Nejlepší kriketáři mají fitness na své straně. Například, je nepravděpodobné, že se vám bude líbit, pokud dýcháte těžce po několika koulích. A je pravděpodobné, že uděláte základní chybu v případě, že po předchozím běhu trénujete. Ale pokud chcete hrát lepší kriket, existují způsoby, jak se naučit.
Kardio Fitness
Ať už jde o punčochy, bowling nebo polní, kriketáři vyžadují dobrou kardiovaskulární způsobilost. Kardio nebo aerobní fitness se vztahuje k tomu, jak dobře vaše tělo přijímá kyslík a zbaví se oxidu uhličitého. Aerobní cvičení mohou také pomoci předcházet svalovým úrazům a únavě. Užitečné aerobní cvičení pro kriket zahrnují běh, cyklistiku a plavání. Dalším tipem je trénovat běh s plnými polštářky a kriketovým zařízením. Možná budete moci běžet 100 stop na nošení trička, ale běh v plném polštáři je další věc.
Kriketový trénink v posilovně
Trénink v posilovně pro kriketovou fitness představuje otázku, které stroje a cvičení je třeba vyzkoušet. V roce 2007 v článku Pitch Vision o kriketové kvalitě v tělocvičně navrhuje David Hinchliffe několik kriketových rutin. Například nohy v nohách pracují svaly, které se používají pro umístění na perfektní pálkování a získání rychlého sprintu. Stolní lavice a cvičení činky pracují svaly potřebné k zasažení velkých výstřelů nebo rychlých míčků misky. Nicméně, síla více než hromadně je obvykle cílem kriketových programů fitness. Použití veslařského stroje vám pomůže vyvinout dobrou celkovou sílu horní části těla pro kriket.
Trénink kriketového okruhu
Rozvíjení vzdělávacího programu obvodů je vynikajícím způsobem, jak zlepšit kriketovou kondici. Cvičení by se měla zaměřit na kombinaci výbušné síly a vytrvalosti. Pro tato cvičení nepotřebujete žádné speciální vybavení. Například v seriálu DPH Sports Cricket Ashok Kumar naznačuje, že v rámci celkového fitness programu pro kriketisty jsou zahrnuty vytahování, bručení, zpětné zvedání, push-up, břišní kadeře a běhové běhy. Cílem je zahrnout do cvičení osm cviků. Proveďte každé cvičení co nejvíce opakování po dobu asi 60 sekund.
Výbušná síla a flexibilita
Flexibilní terénní pracovníci mohou zachytit nejvíce akrobatických úlovků. Flexibilita také pomáhá netopýrům přesunout své tělo do polohy rychle pro výstřel a dokonce zabraňuje tomu, aby bowleři zvedli příliš mnoho zranění. Pilates a jóga jsou dva užitečné způsoby, jak se stát kriketem, podle "Kriketu pro figuríny". Krátké energetické cvičení, jako je cyklostezka ve vnitřní skupině, mohou zlepšit celkovou vytrvalost a výbušnou sílu. Vyzkoušejte sprintové cvičení s různou stimulací, které vám pomohou zvyknout si na kriketovou krizi.
