Vědět, že byste měli cvičit, je někdy prostě nedostatečná motivace. Slyšíte o tom ve zprávách nebo dokonce i po zapnutí počítače. Je pravda, že cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Ale pochopení dlouhodobých účinků cvičení na kardiovaskulární systém vám může pomoci získat a zůstat v pohybu.
Kardiovaskulární systém
Kardiovaskulární systém se skládá z vašeho srdce a všech vašich krevních cév - svědění, tepny a kapiláry. Je také znám jako oběhový systém nebo krevní cévní systém. Úlohou tohoto systému je udržování homeostázy nebo rovnováhy. Tyto krevní cévy nesou krev a živiny do každé tkáně a buňky ve vašem těle. Pokud je i jedna část systému nezdravá, může to mít vliv na celé tělo.
Dolní klidová srdeční frekvence
Vaše srdce má skutečnou práci na plný úvazek, 24-7. Pokud to není silné, víte to a nemůžete správně fungovat. Každou minutu se vaše srdce podle Clevelandské klinice někde mezi 60 a 100 krát pumpuje. Pokud vaše srdce porazí rychlostí 80 beatů za minutu, porazí to 115 200krát za jeden den. Pravidelné cvičení posiluje vaše srdce, takže nemusí tolik pumpovat. Snížení klidové tepové frekvence o dvě tepny za minutu znamená, že vaše srdce porazí 2880 krát méně za jeden den.
Zdokonalený objem zdvihu
Hladina mrtvice je množství krve čerpané každým tlumením srdce. Měří se v mililitrech krve na tloušťku. Pokaždé, když vaše srdce bije, krev se vytáhne z levé komory a vystupuje do krevních cév. Každý rytmus tlačí tuto krev do celého těla, nesoucí kyslík bohatou krev do tkání. Pravidelné cvičení zvyšuje sílu vašeho srdce. To se projevuje silnějšími kontrakcemi, které pumpují více krve každým tlukem. Vaše srdce funguje efektivněji a není tak těžké, jako tomu bylo dříve.
Kapilární hustota a výměna plynu
Kapiláry jsou malé krevní cévy, které se odvíjejí od větších žil a tepen. Propouštějí orgány a další tkáně tak, aby všechny buňky a orgány získaly živiny, které potřebují. Časem může pravidelné cvičení zvyšovat počet kapilár, které máte. To znamená, že vaše tělo je efektivnější při odstraňování odpadních produktů, jako je oxid uhličitý, a účinněji využívá kyslík bohatou krev. Vaše tělo začíná pracovat lépe na buněčné úrovni a jste zdravější.
