Pokud se snažíte udržet zdravý, aktivní životní styl, budete chtít eliminovat nezdravé potraviny z vaší stravy. Pokud ji jednou snídáte jednou, jako "léčba", pravděpodobně nebudete mít žádné následky. Je-li však nevyžádaná strava vaše pravidelná volba, nebo jestliže ji jíte před tréninkem, můžete nakonec zaplatit cenu.
Nedostatek energie
Nekvalitní potraviny často obsahují velké množství cukru, které mohou přímo ovlivnit energetickou hladinu. Fotografický kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Nekvalitní potraviny často obsahují velké množství cukru, které mohou přímo ovlivnit energetickou hladinu. Když budete jíst něco plného jednoduchých cukrů - jako kobliha nebo kousek cukru - okamžitě zvýšíte hladinu cukru v krvi. Získáte rychlý výboj energie, ale stejně rychle rychlou havárii. Jak dlouho trvá výpad energie, závisí na aktuální hmotnosti, na tom, co jíte a kolik. Nicméně, pokud je vaše cvičení hodinu nebo dvě hodiny dlouhé, nezdravé jídlo vám pravděpodobně neposkytne dostatek energie.
Gastrointestinální poruchy
Nesprávné potraviny jsou těžké na žaludku a mohou způsobit poruchy trávení. Foto kredit: Image Source / Digital Vision / Getty Images Nesprávné potraviny jsou těžké na žaludku a mohou způsobit zažívací potíže, pálení žáhy a další gastrointestinální problémy. Pokud budete jíst jídlo předtím, než cvičíte, můžete se cítit špatně, zvláště pokud jedete na cvičení, které vyžaduje hodně skákání, zkroucení nebo pohybu. Například, možná se nebudete cítit příliš špatně na stacionárním kole, ale zkuste běhat na běžeckém pásu nebo dělat jógu, když jste nauseous a můžete skončit pocit velmi nemocný.
Nedostatek definice
Nekvalitní potraviny mají také tendenci mít vysoký obsah tuků a cukrů, což může vést k přírůstku hmotnosti. Pokud se snažíte získat svalovou definici, přidání tuku do těla může znemožnit. Tuk se hromadí pod kůži, na vrcholu svalu, takže i když cvičíte denně, neuvidíte svalový tonus, dokud se nezbavíte tuku. Také růst svalů vyžaduje bílkoviny, ne tuky nebo cukry.
Zdravotní stav
Nesprávné potraviny mohou vést k řadě zdravotních stavů, které mohou ovlivnit vaši schopnost cvičit. Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Nesprávné potraviny mohou vést k řadě zdravotních stavů, které mohou ovlivnit vaši schopnost cvičit. Vysoký krevní tlak je například běžným důsledkem konzumace přebytečného sodíku a tuků, uvádí MedlinePlus. Sodík a tuky se běžně vyskytují v nezdravých potravinách. Vysoký příjem nezdravých potravin by mohl také vést k dalším zdravotním problémům, včetně cukrovky a obezity. Jakýkoli zdravotní stav, který máte, ovlivní typ a množství cvičení, které můžete vykonat.
