Vaše svaly poskytují tělu sílu a strukturu, což vám umožňuje provádět téměř každý pohyb po celý den od jízdy do práce na večeři vaření. Tyto základní činnosti se však mohou rychle zkomplikovat a bolet, pokud zahrnují napjaté a bolestivé svaly. Když k tomu dojde do svalu, existuje několik různých možných vysvětlení.
Špatné držení těla
Špatné držení těla je častou příčinou svalů. Vaše tělo je nastaveno tak, aby zůstalo vyrovnáno specifickým způsobem, s vaší páteří rovnou a uvolněnou, podporovanou svaly vašeho těla. Když však propadneš záda, zatočíš ramena dopředu nebo vytáhneš krk, změníš zarovnání těla. Tato špatná držení těla může způsobit namáhání určitých svalů, zejména svalů na krku, ramen a dolní části zad, což vede ke ztuhlým svalům.
Nesprávná cvičná technika
Nesprávné techniky cvičení mohou také být viníkem za těsné svaly. Stejně jako u vašeho postoje, pohyby cvičení se spoléhají na specifické zarovnání, které umisťuje odpor na cílené svaly. Nesprávná forma však může umístit odpor na svaly, které nemusí být připraveny na úroveň intenzity cvičení, což má za následek těsnost nebo zranění. Například při použití běžeckého trenažéru je správným postojem držet ruce na své straně nebo lehce na podpěrných kolejnicích a hlavu uvolněnou a směřující dopředu. Když používáte špatnou držení těla na běžeckém pásu, jako např. Na zábradlí nebo při pohledu dolů na nohy, klademe důraz na svaly na krku, rameni a zádech, což vede k těsnosti.
Nadužívání
Nadužívání může také přispět k těsným svalům. Když cvičíte intenzivně nebo se podílíte na fyzických aktivitách, kdy vaše svaly opakovaně provádějí stejný pohyb, svalová tkáň může způsobit malé zranění nebo slzy. Vaše svaly reagují na toto zranění utažením jako ochrana před dalším zraněním.
Stres
Ačkoli stres je spíše o emocionální onemocnění, účinky stresu mohou v těle vytvářet fyzické reakce. Stres aktivuje nevědomý reflexní systém vašeho těla. Tento systém je navržen tak, aby automaticky způsobil svalovou kontrakci v době nebezpečí, například když se dotýkáte něčeho horkého a automaticky klepnete ruku zpět. Stres je však stálý, což způsobuje, že svaly se časem snižují. Tyto konstantní kontrakce vedou ke ztuhlým svalům, zejména v oblasti krku, ramen a zad.
