Udržování správného čištění těla je základní, ale nikoliv jediným prvkem dobré osobní hygieny. Dobrá hygienická praxe doslova pokračuje nepřetržitě. Bruslení zubů alespoň dvakrát denně, mytí rukou ve vhodných časech a péče o váš vzhled jsou všechny důležité součásti osobní hygieny, podle Dětské mládeže a ženských zdravotních služeb nebo CYWHS. Získání dostatečného množství spánku také přispívá k dobré osobní hygieně.
Tělo
Sprchová hlavice Každodenní koupání nebo sprchování pomocí jemného mýdla a teplé vody pomáhá vymýtit nečistoty a bakterie, které mohou vést k tělu. Mnoho zdravotních stavů a onemocnění může být vyloučeno nebo řízeno prostým udržením těla čistého, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Vlasy
Žena ve sprše Šamponování vlasů a masírování vlasové pokožky vám umyje nečistoty, nahromaděné oleje a mrtvé kožní buňky, vysvětluje CYWHS. Možná budete muset šampon více či méně často v závislosti na typu vlasů. Kondicionování vlasů po šamponování může usnadnit vycpávání.
Ruce a nohy
Žena mytí nohou Mytí rukou po celý den mýdlem a vodou může pomáhat odvrátit šíření bakterií a virů, podle CYWHS. Vždy vyčistěte ruce před přípravou jídla a jídlem a po použití koupelny, kašlání, kýchání nebo foukání nosu.
Mytí nohou alespoň jednou denně je také důležité pro správnou osobní hygienu. Důkladně osušte nohy, zejména v oblasti náchylné k bakteriím mezi prsty, poznámky CYWHS.
Péče
Muž oblečení Dobré postupy péče jsou důležité pro osobní hygienu. Je snadné, aby ponožky a spodní prádlo sbíraly odumřelé buňky pokožky a pot, protože podle CYWHS sedí proti pokožce. Změňte své spodní prádlo a každodenně nasaďte nové ponožky. Uvádění čistých oděvů může způsobit, že vypadáte a budete se cítit dobře.
Ústní
Otec a syn čistit zuby Dobrá hygiena ústní hygieny zahrnuje čištění zubů dvakrát denně a alespoň jedno použití nitě, podle American Dental Association. Udržování zubů v čistotě pomáhá vyčistit pryžové částice a plaky, které mohou vést ke zhoršení zubů a nemoci dásní. ADA doporučuje pravidelné zubní prohlídky a čištění, které pomáhají udržovat zdravé zuby a dásně.
Spát
Žena spí Špatná hygiena spánku je ve Spojených státech velice rozšířeným problémem, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Stanovení doby spánku a času probuzení může pomoci zlepšit hygienu spánku. Odoláním nutkání si vzít nudy nebo udržovat je krátké a vyhýbat se alkoholu a kofeinu minimálně čtyři hodiny předtím, než bude spát, může podporovat vyšší kvalitu spánku.
