Střely jsou známy lékařsky jako "stripy". Vznikají v prostřední vrstvě kůže a jsou způsobeny nadměrným protažením, když je váha nabitá příliš rychle. To se často stává případem vzpírání, když se staví nový sval. Tyto známky lze předejít několika klíčovými kroky, které zahrnují vaše výkony uvnitř i vně tělocvičny.
Krok 1
Pít více vody. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Začněte pít dostatek vody během dne. Voda nabízí tělu mnoho výhod. Pokud jde o prevenci strií, může pomoci udržet kožní buňky hydratované a ohebné. Pokud jsou tyto buňky dehydratovány, vaše kůže bude náchylnější k rozvoji strií. Lékařský institut doporučuje, aby ženy dostaly 2,7 litru vody denně a muži dostali 3,7 litru denně.
Krok 2
Moisturizer. Fotografický kredit: gilas / iStock / Getty Images Kůže udržujte měkkou přidáním hydratačních krémů. Používejte některé krémy hydratace na pokožce každou noc hned po sprchování. Póry vaší pokožky jsou v tuto chvíli otevřené a budete mít vysokou míru absorpce. To může udržet vaši pokožku elastickou a měkkou, což pomůže zabránit tomu, aby se stříkačky objevily.
Krok 3
Mrkve. Fotografický kredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Jezte správné potraviny. Existuje několik vitaminů a živin, které mohou podpořit zdraví a elasticitu pokožky. Některé z nich zahrnují vitamíny E, A, C, zinek a Omega-3 mastné kyseliny. Ty se nacházejí v potravinách, jako je fortifikované mléko, citrusové plody, mrkev, dýňová semena, sladké brambory, slunečnice, losos a vlašské ořechy.
Krok 4
Zvedat závaží. Fotobanka: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Postavte sval postupně. Když zvednete opravdu těžké váhy rychlým tempem, vystavujete se riziku rychlého nasazení svalové hmoty a roztažení kůže. Abyste tomu zabránili, postupujte pomalu nebo jen zvedněte lehčí závaží.
Krok 5
Sprcha. Fotografie: Yevgen Kuzmin / iStock / Getty Images Každou noc si vezměte pokožku do sprchy. Exfoliace pokožky pomůže odstranit mrtvé kožní buňky na horní části pokožky a podpoří oběh, aby vaše pokožka byla zdravá a méně náchylná k rozvoji strií. Použijte měkký kartáč štětce a jděte do kruhového pohybu, začínající v oblastech vašeho těla, které jsou nejvzdálenější od vašeho srdce.
