Použití dvou hubených tyčinek se nezdá jako nejúčinnější způsob, jak dostat jídlo do úst, ale pokud se snažíte zhubnout, starověké asijské nádobí by mohlo být vaše tajná zbraň. Ovládání kalorického příjmu je základem úspěšného úbytku hmotnosti. Když budete jíst pomaleji, dáte mozek dostatek času, abyste zjistili, že je váš žaludek plný, což vám pomůže jíst méně. Zatímco některé potraviny - jako jsou sendviče - nemohou být konzumovány s hůlkami, pomocí hůlky jíst další potraviny vám pomohou trénovat jíst pomaleji a vědomě.
Krok 1
Použijte tyčinky, jíst saláty, dušená jídla, těstoviny z těstovin, omáčky, ořechy, řezané ovoce a zeleniny, popcorn, nakrájené maso a ryby a vše, co s nimi můžete zvládnout. Bude trvat praktičnost, kdy se budete dobře chovat jíst s hůlkami, ale část efektivity metody je, že protože jsou těžko použitelné, nebudete moci dostat jídlo do úst tak rychle.
Krok 2
Vezměte malé kousky jídla nebo jeden kus jídla najednou. Dejte je do úst, úplně je žvýkejte a polkněte, než se dostanete na další skus.
Krok 3
Položte své hůlky dolů mezi kousky, což zpomalí příjem jídla ještě více. Jakmile dáte jídlo do úst, položte hůlky na stranu misky nebo talíře nebo na stůl nebo na držák hůlku vedle talíře a zaměřte se na žvýkání a ochutnávání jídla. Když pohltíš svůj kousek, zvedni ty tyčinky a udělej další skus.
Krok 4
Experimentujte s druhy potravin, které mohou a nemohou být konzumovány hůlkami. Obal plný grilovaného kuřete například nebude s hůlkami snadný. Pokud budete chtít, můžete si vzít zábal a jíst plnku s hůlkami.
Krok 5
Použijte stejné techniky, abyste si uvědomili, že jíte s hůlkami. Pokud jste v domě kamaráda na večeři a používáte vidličku, protože nechcete vypadat na místě, pokračujte v jízdě pomalu a opatrně, vezměte malé kousky jídla, důkladně žvýchejte a položte vidličku mezi kousky.
Věci, které budete potřebovat
- Tyčinky
- Držák hůlku, volitelný
Tipy
- Školení sami, abyste se časem rozmyslila s hůlkami, vám nakonec dovolí, abyste je upustili ve prospěch západního nádobí. Pokud se setkáte s mísou s omáčkou, vaše hůlky mají důležitou zprávu: Většina omáček jsou kalorií plné tuku bomby, které je třeba se vyhnout. Myslete na bechamel, Alfredo, bohaté gravitace. Jezte pouze omáčku, která pokrývá kousek jídla, kterou můžete vyzdvihnout s hůlkami a zbytek nechte na talíři. Kupte si krásný pár tyčinky, které si užijete. Díky tomu bude vaše jídlo speciální a příjemné.
