Průjem není zábava a sladkosti jsou jednou z mnoha možných příčin. Jakmile budete hledat léčbu nebo vyloučit jakékoli základní zdravotní stavy, může spotřebovávat méně sladkých složek, zejména těch, které jsou spojeny s rozrušením střev, může pomoci minimalizovat vaše příznaky. Ať už trpíte průjmem nebo ne, společnost American Heart Association doporučuje omezit přidané cukry, jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosu a stolní cukr, na 100 kalorií za den nejvýše pro ženy a 150 kalorií za den pro muže pro celkové zdraví. Pokud jsou příznaky závažné nebo dlouhodobé, vyhledejte lékařskou pomoc.
Dumpingový syndrom
Dumpingový syndrom se stane, když se jídla, zejména cukr, přesahují přes první část tenkého střeva do horní části trávicího traktu. To se může stát během 30 minut po jídle nebo o dvě až tři hodiny později. Rakovina a postupy, které narušují způsob, jakým žaludek ukládá a uvolňuje jídlo, jako je například operace jícnu nebo úbytek hmotnosti, zvyšuje riziko průjmu souvisejícího s dumpingovým syndromem. Tyto účinky můžete snížit jedením malých, častých jídel a vyhýbání se jednoduchým zdrojům cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, cukrovinky a sirup z palačinek, podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin.
Nadměrná fruktóza
Fruktóza je cukr, který se přirozeně vyskytuje v ovoci a jako přísada přináší sladkou chuť mnoha zpracovaným potravinám a nápojům. To je také nalezeno v medu, agave a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy nebo HFCS. Pokud jste citliví na fruktózu v důsledku stavu, jako je syndrom dráždivého střeva, který postihuje přibližně 20 procent dospělých Američanů, konzumace může způsobit průjmy. Vzhledem k tomu, že tolik potravin obsahuje HFCS, příjem fruktosu je ve Spojených státech stále nejvyšší, registrovaná dietetikka Kate Scarlata uvádí v článku "Dnešní dietolog". Doporučuje omezit nebo vyhnout se výrobkům vyrobeným z HFCS, jako jsou sladké obiloviny, grilovaná omáčka a nealkoholické nápoje.
Cukry alkoholy
Cukorové alkoholy přidávají sladkost a méně kalorií než cukr do mnoha cukerných a nízkotučných potravin, nápojů, dásní, kapiček proti kašli a léků. Většina cukrových alkoholů je příliš velká, aby vaše tlusté střevo normálně zvládlo, podle Scarlaty, což způsobuje projímací efekt. I když ovlivňují lidi jiným způsobem, omezení nebo vyloučení cukrových alkoholů může pomoci předejít nebo minimalizovat průjem. Příklady, které je třeba věnovat pozornost, zahrnují sorbitol, xylitol, laktitol, maltitol a isomalt. Laxative účinky jsou obzvláště pravděpodobné u dětí, uvádí zpráva American Diabetes Association a někteří lidé mají prospěch z konzumace menších množství pravidelných verzí potravin místo alternativ obsahujících cukrové alkoholy.
Laktózová intolerance
Průjem je častým příznakem nesnášenlivosti laktózy - neschopnost trávit laktózu, přírodní cukr v kravském mléce. Dokonce i když nejste laktózová intolerantní, mléčné výrobky by mohly zhoršit hnací průjmy, jakmile udeří. Pít nepasterizované kravské mléko může také vyvolat vzplanutí. Abyste se vyhnuli průjmům souvisejícím s laktózou nebo aby se hnací průjmy zhoršily, zvolte potraviny jako je čokoládové mléko, zmrzlina a tvarohový koláč. Mezi užitečné možnosti patří neslazené sójové nebo rýžové mléko, marmelády z ovocných zmrazených plodů a tvarohový koláč vyrobený z tofu nebo neředěného smetanového sýra. Pro sladkou, bez laktózy smoothie, míchat nondairy mléko s čerstvým nebo zmrazeným ovocem.
