Jak inulin, tak psyllium jsou přírodní rostlinné škroby, které se často používají pro podobné zdravotní účely. Mohli byste užívat psyllium nebo inulin k léčbě cukrovky, zácpy nebo vysokých hladin triglyceridů a cholesterolu. Inulin a psyllium mají také jedinečné individuální přínosy pro zdraví. Než začnete užívat přípravek psyllium nebo inulin pro jakékoliv zdravotní účely, poraďte se s lékařem o správném dávkování a možném nebezpečí.
Funkce
Inulin je typ frukto-oligosacharidů nebo FOS, který pomáhá přivést "přátelské" bakterie do vašeho gastrointestinálního traktu, vysvětluje lékařské centrum University of Pittsburgh. Inulin je někdy nazýván "prebiotikou" a nachází se přirozeně v některých potravinách, jako jsou chřest, sója, pór a cibule. Psylliové semena a plody semena pocházejí z rostlin Plantago ispaghula a P. ovata a typicky se používají pro jejich vysoký obsah vláken a slizu, říká zdravotní systém Michiganské univerzity. Psylliové vlákno a slizy nabízejí laxativní účinky vytvářející objem, stejně jako uklidňující gastrointestinální účinky, snížení hladiny cholesterolu a regulace hladiny cukru v krvi.
Účinky
Jak inulin, tak psyllium mohou přispět ke snížení hladiny cukru v krvi, pokud máte cukrovku, stejně jako nižší hladinu triglyceridů, podle zdravotního systému Michiganské univerzity. Obě látky mohou také pomoci při léčbě vysokého cholesterolu, syndromu dráždivého tračníku a průjem. Konkrétně se inulin a jiné FOS někdy používají k úlevě od cestovatelských průjmů, poznamenává University of Pittsburgh Medical Center. Inulin může také pomoci při prevenci ekzému, zatímco psyllium může pomoci při léčbě zácpy a divertikulárních onemocnění. Jiné potenciální využití psyllium pomáhá snížit riziko rakoviny tlustého střeva a onemocnění srdce a také pomáhá při léčbě hemoroidů, hypertenze a zánětlivých onemocnění střev, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, říká Maryland Medical Center. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat inulin nebo psyllium pro jakýkoli zdravotní účel.
Potenciál
Inulin může pravděpodobně pomoci podpořit vaše zdraví před a po operaci, poznamenává University of Michigan Health System. Psyllium může mít potenciál podpořit snížení tělesné hmotnosti tím, že sníží hlad, říká Medical University Medical Center. Psyllium může také poskytnout výhody, pokud máte aterosklerózu nebo zácpu spojenou s Parkinsonovou chorobou. Žádný přesvědčivý lékařský výzkum nepodporuje použití inulinu nebo psylia pro žádný z těchto účelů.
Dávky
Můžete užívat 1/2 až 2 čajové lžičky osiva psyllium v kombinaci s 1 šálkem teplé vody denně nebo až čtyřmi dávkami denně podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Musíte napít směs psylia bezprostředně po jeho míchání, než bude příliš hustá. Alternativně byste mohli užívat 2 000 až 3 000 mg inulinů každý den nebo až 8 až 20 gramů denně, které pomáhají léčit cukrovku, vysoké hladiny triglyceridů nebo vysoké hladiny cholesterolu, říká zdravotní systém University of Michigan. Požádejte svého lékaře o dávkování, které je pro vás správné, než začnete užívat psyllium nebo inulin.
Varování
Jak inulin, tak psyllium mohou způsobit plyn a nadýmání. Obě látky mohou také u některých lidí vyvolat alergické reakce, i když takové nežádoucí účinky jsou vzácné, říká zdravotní systém Michiganské univerzity. Pokud trpíte chronickou zácpou, nekontrolovaným diabetem nebo syndromem dráždivého tračníku, užívejte psyllium pouze pod přísným dohledem lékaře. Rovněž psyllium může být nebezpečné, pokud máte potíže s polykáním, striktní cestou jícnu nebo s obstrukcími trávicího traktu nebo střeva, varuje lékařské centrum University of Maryland. Psyllium může negativně ovlivňovat určité léky, jako je Tegretol, diabetické léky, tricyklické antidepresiva, digoxin a lithium.
