Hallux rigidus je stav způsobený artritidou v zádech vašeho špičky. Tato situace vede k kostní ostrosti, která vede k neschopnosti ohýbat váš prst při chůzi nebo vykonávání jiných činností. Hallux rigidus může způsobit bolesti při chůzi, otoku a neschopnosti pohybovat se špičkou nahoru a dolů. Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda jsou tato cvičení správná pro váš stav.
Cvičení s flexií / prodloužením
Toto cvičení je navrženo tak, aby pomohlo obnovit rozsah pohybu na kloub a pomohlo zmírnit bolest. Vyrovnejte špičku v patě a použijte ruce k ohnutí špičky nahoru a dolů. Přetáhněte postiženou nohu přes koleno a ručně začněte pohybovat špičkou nahoru a dolů. Podržte každý ohyb prstů po dobu 30 sekund.
Flexibilní cvičení
Toto flexibilní cvičení obvykle provádí terapeut, ale může být prováděno i samotným pacientem. Přetáhněte postiženou nohu nad nepoškozené koleno a lehce uchopte nohu svou opačnou rukou za velký špičkový kloub. Během cvičení držte nohu stacionární. Použijte druhou ruku, abyste jemně začali tahat prsty od nohou, jako byste se snažili vytáhnout prst přímo z její zásuvky. Podržte tento tlak a začněte jemně otáčet špičkou pohybem po směru hodinových ručiček / proti směru hodinových ručiček.
Dorsiflexní cvičení
Přetáhněte postiženou nohu přes opačné koleno a použijte ruce, abyste manuálně ohýbali špičku směrem dozadu, pokud můžete jít bez vážné bolesti. Držte špičku v této poloze po dobu 20 až 30 sekund a poté uvolněte. Možná budete chtít zkusit ohýbat prst tam a zpět pouze pomocí svalů nohy před dalším opakováním tohoto cvičení. Toto cvičení byste měli dělat třikrát denně, pokud je předepisován vaším terapeutem.
Únosy / addukce
Cvičení únosu / addukce je rozsah pohybu, který lze provést kdykoli nemáte obuv. Roztáhněte prsty tak široký, jak mohou jít bez pomoci. Stiskněte prsty spolu. Podržte každou pozici po dobu 10 až 15 sekund. Opakujte podle pokynů svého lékaře. Pokud to není tak účinné, jak byste chtěli, můžete použít ruce, abyste pomohli provést pohyby tak, že popadnete konec vašeho špičce a pohybující se směrem k ostatním prstům.
