Článek z roku 2008, publikovaný v časopise Journal of Clinicals of the North America, doporučuje cvičení na podporu tělesné hmotnosti jako je jízda na kole a fyzikální terapie jako první řada léčby osteoartrózy kyčelního kloubu. Cyklistika, zejména na stacionárním kole, je bezpečná, má malý dopad a zvyšuje sílu stehen nebo čtyřkolek. Obraťte se na svého lékaře před jízdou na kole.
Hip osteoartróza
Osteoartróza kyčelního kloubu je zhoršení chrupavky a kosti v oblasti kyčelního kloubu. Symptomy zahrnují bolest, ztuhlost kloubů a mletí kyčelního kloubu s pohybem. Nosičové činnosti, jako je běh, mohou zhoršit vaše příznaky. Jak probíhá progrese osteoartrózy kyčle, může se také objevit nestabilita kloubu, svalová slabost a neustálá bolest nebo bolesti. Vzhledem k tomu, že osteoartróza není léčitelná, výkon, jako je jízda na kole, je jedním ze způsobů, jak pomoci zvládnout příznaky spojené s osteoartrózou kyčelního kloubu.
Stacionární versus venku
Jízda na stacionárním kole je bezpečnější a může být pohodlnější díky řízenému prostředí ve srovnání s jízdou na kole venku. Jízda na kole venku přináší takové proměnné jako je terén, počasí a vítr. Hrubý nebo kopcovitý terén, jako je horská cyklistika, může vést k nepohodlí v kyčlích - a stejně jako při každé venkovní jízdě na kole, hrozí nebezpečí pádu motocyklu. Pokud se rozhodnete pro cykloturistiku venku, jeďte na rovinném terénu, abyste se vyhnuli nepohodlí kyčel.
Recumbent versus vzpřímený
Jízda na kolmém nebo ležérním stacionárním kole poskytuje kardiovaskulární trénink s nízkým nárazem a pomáhá posílit vaše čtyřkřídlé svaly. Stacionární kola vám také umožňují řídit a monitorovat vaši úroveň a rychlost odporu. Rozdíl mezi vzpřímenými a ležérními motocykly je pozice vašich boků. Ve vzpřímeném motocyklu se rozšiřujete sedadlem, což umožňuje další prodloužení kyčle, kde sedíte jako ležák, což snižuje prodloužení kyčle. Proto někteří trpící osteoartrózou v oblasti kyčelního kloubu mohou najít polohu ležérního motocyklu pohodlnější než kolmý motor.
Bike Seat
Sedadlo na kolo může být upraveno tak, aby pomohlo umístit boky do pohodlnější polohy. Většina sedadel na vzpřímených kolech může být nastavena nahoru, dolů, dopředu a dozadu. Chcete-li začít, nastavte výšku sedadla tak, aby kolena byla mírně ohnutá pedálem v dolní poloze a nastavte jej od tohoto místa. Se zvednutými koly se sedadlo pohybuje dopředu a dozadu. Stejně jako na kolovém motocyklu nastavte sedadlo tak, aby kolena byla mírně ohnutá. Najděte si nejlepší polohu sedadla pro vás, můžete provést několik úprav.
Doporučení a opatření
Vhodná četnost a trvání jízdy na kole se liší. Začněte cyklus několik dní v týdnu po dobu 10 až 15 minut a postupujte odtud. Začněte s nízkým odporem na stacionárním kole nebo nižší převodovkou na venkovním kole, až se vaše svaly a klouby přizpůsobí. Vzhledem k nedostatku výzkumu ohledně cyklistických pokynů a kontraindikací pro pacienty trpící osteoartritidou sledujte své příznaky při jízdě na kole a dodržujte pokyny lékaře, abyste se vyhnuli zranění a bolesti. Ačkoli jízda na kole je obvykle pro pacienty trpící osteoartrózou pohodlná, můžete stále pociťovat bolesti kyčle. Pokud máte bolesti, zastavte cyklistiku a okamžitě se poraďte s lékařem.
