Voda tvoří asi 60 procent vaší tělesné hmotnosti. Potraviny s vysokým obsahem vody vás udržují hydratovanou. Získáte zhruba 20% denního příjmu vody z jídla, podle Ústavu lékařství. Potraviny s vysokým obsahem vody poskytují objem, ale poskytují méně kalorií. To znamená, že můžete jíst více z těchto potravin, aniž byste výrazně zvýšili příjem kalorií. Potraviny s bohatým obsahem vody navíc typicky obsahují elektrolyty, které pomáhají udržet tělesné tekutiny vyrovnané.
Hydratační potraviny
Ananasové kousky v misce Foto kredit: Arijuhani / iStock / Getty Images Pokud jde o obsah vody, ovoce a zelenina berou korunu. Dieta bohatá na ovoce a zeleninu nejen pomáhá udržet hydratovaný organismus, ale také vitamíny a minerály. Ovoce s obsahem vody 90 procent nebo více zahrnují cantalup, grapefruit, jahody a meloun. Jiné ovoce s vysokým obsahem vody zahrnují brusinky, maliny, ananas, švestky, pomeranče, hrušky, jablka a borůvky. Zelenina také obsahuje velké množství vody v poměru k jejich hmotnosti. Dobré možnosti zahrnují zelí, špenát, squash a plody.
