Ať už se účastníte kickboxu pro kardio a fitness nebo boj, existuje několik společných termínů, které je třeba vědět. Kickboxing kombinuje prvky karate a stávky, které jsou v kontaktu se soupeřem a byly od 70. let oblíbené v USA. Jako cvičení kombinuje kickboxování změny rychlosti a odolnosti v cyklu za účelem poskytnutí prostředí pro práci / odpočinek.
Bojový postoj
Kickboxování začíná základním postojem, který tělu připravuje na pohyb. Nohy v základním bojovém postoji nejsou vedle sebe. Pro pravoruké lidi je levá noha dopředu, kolena mírně ohnutá a rameno mírně dopředu. Ruce přicházejí k ochraně brady levou rukou směrem od tváře. Zatlačte bradu a nechte ústa zavřená.
Boxer's Shuffle
Při kickboxingu je boxerův shuffle základním pohybem, který se učí, než hází nějaké údery nebo kopy. Jedná se o mírný pohyb, který je spíše shuffle než plný krok. Posuňte tělesnou hmotnost na střed, levou nohu nebo pravou nohu.
Bob a Weave
Bob a tkát v podmínkách kickboxingu je způsob, jak se vyhnout kontaktu od soupeře. Je to také cvičení pro nohy. Chcete-li bobovat a tkát, udělejte polovinu squat, která kontrahuje čtyřkřídlé (bob), pak lehce otočte tělo pryč od postupujícího zásahu. Například pokud nastane pravý úder, bob by byl kousek dolů a vazba by měla levé rameno lehce přitlačit, aby se na pravou ruku střely.
Děrovačky
V kickboxingu jsou čtyři základní údery. Úder je úder, odhodený z jakéhokoliv ramene dopředu; v bojovém postoji pro pravoruké lidi by to byla levice a pochází z ramen pomocí přední nohy pro moc. Obvykle začíná kombinace úderů. Kříž je silnější punč, který využívá sílu ze zadní nohy a je hoden zadním ramenem. Napájení zde pochází z otáčení těla. Hák je úder, který je odrazen od přední nohy, přičemž rameno je rovnoběžné se zemí. Boky se otáčejí směrem k háku a vytvářejí tak energii. Horní úder se používá v úzkých situacích a rameno přichází, aby narazilo na bradu soupeře. Napájení pochází z jedné nohy.
Přední kop
Přední kop v kickboxingu může být proveden s přední nebo zadní nohou. Přední kop začne tím, že koleno přitáhne nahoru a potom nohu rozšiřuje směrem k cíli v kopaném pohybu, aby narazil na míč nohy, a pak vrátil nohu do výchozí polohy.
Roundhouse Kick
Kruhový kop začne, když noha vpřed vykročila dopředu a tělo se začalo otáčet, pak zvedalo koleno kopající nohy nahoru, stehna rovnoběžně s podlahou a špičkami špičky. Ohnat koleno mírně dopředu a dolů, pak prodloužit nohu tak, aby byla rovná, bít s horní části nohy. Přemístěte kicking nohu zpátky do výchozí pozice.
Side Kick
Boční kop je hoden na soupeře nebo cíl na stranu s kickboxer stojí v základním bojovém postoji. Sejměte koleno se stehnou rovnoběžně se zemí. Zatlačte podpatku kopající nohy na stranu a narovnejte nohu a snažte se zasáhnout pata nohy.
Bloky
Přední vysoký blok v kickboxu začíná lokty ohnuté na 90 stupňů a pěstmi těsně s dlaněmi směřujícími ven. Vysoký blok se pokouší spojit se s rostoucím úderem, aby jej odklonil pod úhlem, a nehýbal se předloktím na úrovni hlavy. Venkovní střední blok začíná laktem ohnutým na 90 stupňů a rameno se pohybuje ven z těla směrem k boku. Vnitřní středový blok začíná stejným způsobem jako vysoký přední nebo vnější středový blok a pak se rameno pohybuje směrem k tělu, přičemž předloktí se lehce otáčí, takže dlaň je směrem dovnitř.
