Jste odhodláni dělat zdravější volby, abyste zahájili intenzivní rutinu nového cvičení. Jste unaveni a bojíte, ale rozhodnete se trvat, abyste mohli zhubnout a cítit se lépe. Po několika dnech tvrdé fyzické námahy vstoupíte na váhu a stěží čekáte na to, abyste viděli menší čísla. Váha není rozbitá a čtete čísla správně. Získali jste váhu.
Teorie č. 1
Pokud se zeptáte instruktora aerobiku, co se děje, může vám velmi dobře říci, že přeměňujete svůj tuk na sval. Mike Boggs, certifikovaný odborník na stabilizaci sil, vysvětluje, že je to blízké, ale nepřesné. Když se vaše tělo stává vhodnějším, vaše tukové buňky se zmenšují a vaše svalové buňky se rozšiřují. Vzhledem k tomu, že sval váží více než tuk, vysvětluje to mírné zvýšení hmotnosti po nedávném zahájení nového cvičebního programu.
Teorie č. 2
Keri Glassman, odborník na výživu a autor knihy O2 Diet, říká, že cvičení může způsobit přírůstek hmotnosti ze tří důvodů. V první řadě cvičení zvyšuje váš hlad, což způsobuje, že budete jíst více. Za druhé, když cvičíte, máte pocity oprávnění. Možná budete mít pocit, že jste získali extra léčbu. A za třetí, cvičení obvykle nespaluje tolik kalorií, jak si myslíte. Tyto tři faktory se kombinují, když začnete přísný cvičební plán a výsledkem je přírůstek hmotnosti.
Teorie č. 3
Časopis časopisu "Čas", "Proč se cvičení nerozvádí vás", naznačuje, že mnoho koncepcí úbytku hmotnosti, které jsou výsledkem cvičení, je nesprávné. Studie, kterou provedla veřejná knihovna věd, ukázala, že ženy, které cvičí po dobu šesti měsíců, ztratily stejnou váhu jako ženy v kontrolní skupině, které vůbec nevyužily. Zdálo se, že jejich ztráta hmotnosti byla spíše důsledkem toho, že napsali vše, co jedli pro testovací účely, než z cvičení.
Teorie č. 4
Cvičení způsobuje pocení a pokud nedoplníte dostatečně rychle chybějící tekutiny, může dojít k dehydrataci. Dehydratace způsobí, že se vaše tělo dostane do vody a může způsobit mírné zvýšení hmotnosti. Harvard Health naznačuje, že pijete až tři šálky vody za hodinu a dokonce i více, pokud se nadměrně počínáte z cvičení.
