Kali Jeeri - také známý jako kalijiri, hořký kmín nebo Centratherum anthelminticum - je rostlina a její semena jsou někdy používána jako bylinný lék. Nemělo by být zaměňováno s dvěma jinými typy kmínu - Bunium persicum, také nazývaným kala jeera a Nigella sativa - oba se někdy označují jako černý kmín. Ačkoli kali jeeri mohou mít některé příznivé účinky, není pravděpodobné, že bude hodně pomoci, pokud jde o hubnutí. Před užíváním kali jeeri se obraťte na svého lékaře, protože nemusí být pro všechny bezpečné.
Kali Jeeri efekt na krevní cukr
Udržování více stálé hladiny cukru v krvi může pomoci při hubnutí. Když se vaše hladina cukru v krvi uvolní, uvolní se vysoký obsah inzulinu, aby se vrátil zpět do normálu. Někdy se vaše tělo nadměrně kompenzuje a hladina cukru v krvi je příliš nízká, což může zvýšit vaši chuť k jídlu. Udržování hladiny cukru v krvi stabilní a prevence krevního cukru hroty tak může usnadnit pro vás kontrolu nad vaší chutí a zhubnout.
Studie na zvířatech zveřejněná v časopise Journal of Ethnopharmacology v říjnu 2012 zjistila, že kali jeeri mohou mít schopnost zvýšit sekreci inzulínu a tím snížit hladinu cukru v krvi u diabetiků. Další studie, publikovaná v Pharmacology Online v roce 2008, měla obdobné výsledky a zjištění, že kali jeeri jsou schopni snížit hladinu cukru v krvi s potenciálně méně vedlejšími účinky než lék na diabetes Glibenclamid. Další výzkum je však nutný k ověření, zda konzumace kalijeřských semen nebo infuzí má stejné účinky u lidí.
Kali Jeeri Diuretický efekt
Studie na zvířatech zveřejněné v Mezinárodním věstníku Green Pharmacy v roce 2008 zjistila, že extrakt kali jeeri může mít diuretický účinek. Je možné, že semena nebo infuze se semenem mohou mít podobný účinek. To může být jeden z důvodů, proč se někdy doporučuje jako doplněk ke ztrátě hmotnosti. Diuretika není nejlepší způsob, jak zhubnout, nicméně jakákoli ztráta hmotnosti je obvykle jen váha vody a vrátí se, jakmile se vrátíte do normální stravy.
Diuretika mohou způsobit řadu vedlejších účinků, jako je průjem, zvracení, žaludeční křeče, bolesti kloubů, závratě, vyrážka a slabost. Vysoké dávky diuretických látek vám mohou dehydratovat a způsobit nerovnováhu elektrolytů, která vám může způsobit nepravidelný srdeční tep. Někteří lidé, včetně těch, kteří trpí cukrovkou, problémy s ledvinami, pankreatitidou nebo dnou, by neměli užívat diuretické doplňky nebo léky, protože by mohly tyto stavy ještě zhoršit.
Glykemický index a ztráta hmotnosti
Diety, které pomáhají minimalizovat hroty v hladině cukru v krvi, jako je dieta s nízkým glykemickým indexem, mohou pomoci při úbytku hmotnosti a jsou lepší alternativou než neprokázané doplňky, jako je kali jeeri. Ve skutečnosti článek z recenzí publikovaný v Cochrane Library v červenci 2007 poznamenal, že diety s nízkým glykemickým indexem mohou být výhodnější pro úbytek hmotnosti než obvyklá nízkotučná strava používaná k tomuto účelu. Glykemický index měří, kolik určitá potravina ovlivňuje hladinu cukru v krvi, přičemž nižší počet indikuje nižší pravděpodobnost výskytu krevního cukru. Potraviny, které obsahují převážně bílkoviny nebo tuky, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, kyselé potraviny, méně zpracované potraviny a potraviny, které nejsou příliš dlouho vařené, mají tendenci mít nižší skóre glykemického indexu.
Lepší alternativa pro hubnutí
Po celkovém zdravém, dietu s hubnutí je rozumnější přístup k poklesu libry než spoléhat na doplňky. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin nebo vlákniny mohou pomoci zvýšit pocity plnosti a pokud nahradíte potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru těmi, které mají vysoký obsah vody, budete moci jíst větší porce a zároveň zůstat v doporučených kaloriích pro den. Přidání kombinace aerobního cvičení a tréninku odolnosti do vaší rutiny pomůže zvýšit výsledky hubnutí dále a zároveň minimalizovat ztrátu svalů při zhubnutí.
