Ztráta vlasů je příznakem některých onemocnění, které jsou způsobeny nedostatkem vitamínu, jako je kurděje. Přidání určitých potravin a vitaminů do stravy může pomáhat zpomalit nebo zastavit abnormální ztrátu vlasů; nicméně byste měli konzultovat s lékařem před přijetím doplňků stravy nebo zásadními změnami.
Protein
Nedostatek bílkovin může způsobit vypadávání vlasů, podle Harvard University Health Services, protože vlasy jsou vyrobeny z bílkovin. Abyste zabránili vypadávání vlasů, potřebujete 0,36 g na kilogram tělesné hmotnosti za den; například pokud vážíte 150 liber, potřebujete asi 54 g bílkovin denně. Vegetariáni mohou potřebovat více, protože tělo neabsorbuje rostlinné bílkoviny stejně jako živočišné bílkoviny. Těhotné ženy a osoby, které zvedají váhu při vytváření svalů, vyžadují více bílkovin než ostatní.
Zinek
Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů, uvádí Huntingtonova vysoká škola zdravotnických věd. Doporučená dávka je 15 mg denně. Vysoká škola říká, že mnoho Američanů je v tomto minerálu málo, což usnadňuje rozdělení buněk ve vlasovém folikulu. Vlasový folikul je místo, kde vlasy začínají růstový cyklus.
Kyselina listová
Kyselina listová podporuje také dělení buněk. Nedostatek kyseliny listové může vést ke ztrátě vlasů a šedivění, stejně jako k anémii a únavě, podle Huntington College of Health Sciences. Vysoká škola doporučuje mezi 400 a 800 μg denně.
Vápník
Nedostatek vápníku může způsobit ztrátu vlasů, hlásí Huntington College of Health Sciences. To naznačuje, že mnoho Američanů má nedostatek vápníku, i když je snadno dostupný v mléčných výrobcích nebo v levných výživových doplňcích. Doporučená denní dávka je 100 až 200 mg denně, ale vysoké dávky vápníku bez hořčíku mohou být škodlivé.
Jód
Nedostatek jódu může vést ke ztrátě vlasů, protože jod je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, uvádí Huntington College of Health Sciences. Pokud je štítná žláza neaktivní, může dojít ke ztrátě vlasů. Vysoká škola navrhuje 112 až 225 μg jodu denně.
