Vitamíny a minerály jsou důležité pro vaše tělo, ale to je obzvláště pravdivé v době, kdy vaše kosti rostou a hormony vašeho těla se mění. Pokud chcete hrát sport, vaše tělo může vyžadovat další kalorie a živiny, které vám pomohou vyniknout ve vašem výkonu. Máte-li konkrétní otázky nebo obavy, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, co je pro vás to pravé.
Silné kosti a svaly
Vaše tělo potřebuje živiny, které pomáhají růst kostí a svaly zůstávají silné. Tyto druhy živin můžete získat tím, že budete jíst dobře vyváženou stravu. Vaše kosti potřebují vápník a vaše svaly potřebují bílkoviny. Bez těchto živin by byly vaše kosti slabé a snadno se rozbíjely, zatímco vaše svaly by byly plýtvány. Zuby také potřebují vápník, aby zůstali silní a zdraví.
Energie pro fyzickou aktivitu
Je důležité, abyste jedli zdravou výživu, abyste mohli tělu dát všechny kalorie, které potřebuje, aby vás přes den. Přeskakování jídel může způsobit, že je obtížné zůstat v bdělé ve třídě nebo se dobře vypořádat při sportovním tréninku. Vaše tělo získává energii z potravin, které jíte. Když vynecháte jídlo nebo uděláte nezdravé jídlo, vaše tělo nebude mít potřebnou energii. Výběr jídla s prázdnou kalorií - potraviny, které nemají žádnou nutriční hodnotu - budou mít podobný účinek, jako kdybyste nikdy jedli.
Imunitní výhody
Jíst ovoce a zeleninu poskytují tělu živiny a antioxidanty, které ztěžují infekci, aby napadla vaše tělo a pomohla bojovat s bakteriemi, které způsobují, že se budete nemocní. Některé potraviny, jako jsou citrusové plody, obsahují vitamín C, který pomáhá zvýšit imunitní systém. Jiné potraviny, jako jsou bobule, obsahují důležité antioxidanty, které pomáhají chránit vás před některými nemocemi a druhy rakoviny.
Úvahy
Pokud se obáváte, zda získáte dostatečné množství živin z vaší stravy, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Váš lékař může s vámi mluvit o tom, jaké druhy jídla jíte a množství jídla, které jíte, a pomůže vám zjistit, zda potřebujete provést potřebné úpravy. Nikdy neužívejte vitamíny ani doplňky, aniž byste o tom nejprve porozprávali se svým lékařem. Nezačínejte zvláštní dietu bez konzultace s lékařem. On nebo ona vám může pomoci určit spolehlivé množství kalorií, které budete konzumovat, abyste si udrželi zdravou váhu, a zároveň jste dostali veškerou potřebnou výživu.
