Hypnóza se ukázala být účinnou pomůckou v procesu hubnutí v některých případech, podle Journal of Clinical Psychology. Většina lidí, kteří chtějí zhubnout, hlásí, že mají specifické problémy, které bojují se specifickými potravinami. Například mnoho dieters říká, že bojují se sladkostimi, zatímco jiní říkají, že jejich výzvy spočívají v slaných nebo křupavých pokrmech. Dieta často uvádí, že konkrétní časy dne jsou pro ně problémem. V případech, kdy stravovací návyky a návyky jsou příčinou problémů s hmotností, může hypnóza pomoci znovu přizpůsobit stravovací návyky.
Změna perspektivy
Hlavním cílem hypnózy je změna osobního pohledu nebo postoje v určitých situacích. Podání předmětu, chuť nebo pocit alternativní reality dovoluje jejich podvědomí, aby věděly, že existují i jiné možnosti než ta, která se tak pevně drží. Podvědomí nezná rozdíl mezi fantazií a skutečností. Uvedení do nových perspektiv může rychle rozšířit jeho výhled.
Oddělení
Jedním z hlavních způsobů, jak může hypnotherapist začít měnit perspektivu subjektu, je oddělení. Lidé mají silné sklony spojit se s myšlenkami a obrazy, které procházejí jejich myslí. Pod hypnózou je snadné oddělit člověka od jeho myšlenek a dokonce od koncepce jeho těla a ukázat mu, že je v podstatě pozorovatelem svých myšlenek, nikoliv samotných myšlenek.
Reframing
Další technikou, která je rozhodující pro každého, kdo chce schudnout, je reframing. Stejně jako se spojujeme s našimi myšlenkami, věříme i příběhům, které si sami říkáme. Když věnujeme velkou pozornost našim slovům, zjišťujeme, že neustále říkáme věci jako: "To je právě tak, jak jsem já." Podvědomí to věří a oddává se této skutečnosti. Jedním z nejrychlejších způsobů, jak změnit, je říct si nový příběh. Namísto "Jsem závislá na čokoládě", zkuste "V minulosti mě napadlo čokoláda." Existuje svět rozdílu.
Znalost potřeb
Lidé, kteří se snaží zhubnout, často věří, že jídlo je problém, nejčastěji to není. Lidé mají tendenci užívat jídlo jako drogu a stejně jako u jakéhokoli užívání drog existuje sekundární zisk. Zeptejte se sami sebe: "Co opravdu chci, když mám tuto touhu?" Mohlo by to být jistota, mohlo by to být společníka, nebo by se nemusela cítit unavená, smutná nebo depresivní. Jakmile zjistíte, co skutečně potřebujete, usilujte o zdravější alternativu, abyste tuto potřebu uspokojili.
Jak používat hypnózu
Použitím hypnózy, abyste zhubli, přeprogramujete svou mysl. Podle některých odhadů trvá 21 až 30 dní konstantního přeprogramování, aby se dosáhlo dlouhodobé změny. Poslouchejte vhodnou relaci hypnózy alespoň jednou denně za tuto dobu. Čím více opakování, tím lepší. Pokud hledáte hypnotherapist, který vám pomůže, nejdůležitějším faktorem je vztah. Pokud se domníváte, že osoba má schopnost pomoci, může s největší pravděpodobností. Pokud se vám nelíbí nebo důvěřujete svým schopnostem, hypnóza téměř nebude vůbec mít žádný účinek.
Pokud je hypnóza méně účinná
Existují situace, kdy hypnóza nemusí být životaschopným řešením. První z nich je, pokud subjekt nevěří, že by mohla být hypnotizována nebo že hypnóza jí může pomoci. Jedná se o self-plnění nápadů a pravděpodobně bude brzdit její úspěch. Navíc se často vyskytují specifické zdravotní stavy, které lidem zabraňují vylučovat se. Obvykle zjištěné stavy, které přímo ovlivňují úbytek hmotnosti zahrnují nerovnováhu štítné žlázy, vysoký krevní tlak, deprese, nespavost a užívání antidepresiv a léků s vysokým krevním tlakem.
